Таким образом, исследуемые сталкивались с моральной дилеммой: уступить свое место или остаться сидеть, не обращая внимания на чужие страдания.
Доктор Дестено отметил, что результаты оказались «поразительными». Только 16 % немедитирующих участников уступили место «страдальцу», тогда как из числа медитирующих это сделали 50 %. То есть медитирование развивает осознанность (или пробужденное осознание), которая усиливает отклик сочувствия в три раза.
Чтобы увеличить осознанность в своей жизни, попробуйте добавить в свою практику медитацию. Пусть вас вдохновят слова Будды: «Медитация приносит мудрость; отсутствие медитаций оставляет в невежестве. Выясните, что ведет вас вперед, а что сдерживает, и выберите путь, который ведет к мудрости».
День 4. Почему бы не стать как Будда?
Наслаждайтесь тем, что вы будда. Когда вы сидите, сидит и ваш будда. Когда вы идете, идет и ваш будда. Наслаждайтесь своей практикой. Если вы не станете буддой, то кто же?
Тит Нат Хан
Будда ясно дал понять, что он не бог, а человек. Следовательно, путь к просветлению и освобождению, который он открыл, доступен каждому. Основываясь на собственном опыте, он учил и показывал, что любой человек может улучшить себя, живя осознанно и счастливо. В своих учениях Будда обобщил этот путь в комплексе практик «Благородный восьмеричный путь», который можем взять за основу и мы.
1. Правильное воззрение. Принимайте жизнь такой, какая она есть, а не такой, какой вы хотели бы ее видеть.
2. Правильное намерение. Развивайте в себе позитивность и доброжелательность, избегайте негативных и циничных мыслей.
3. Правильная речь. Не сплетничайте ни о себе, ни о других, не лгите и не искажайте действительность.
4. Правильное действие. Учитесь осознанно откликаться на то, что преподносит жизнь, а не просто реагировать на нее.
5. Правильный образ жизни. Занимайтесь делом, которое приносит пользу вам, другим и окружающему миру. Будда не одобрял участие в пяти «бизнесах»: торговле оружием, людьми, мясом, опьяняющими веществами и ядами.
6. Правильное усилие. Каждый день вставайте с радостью и стремлением действовать. Боритесь с инерцией и ленью.
7. Правильная осознанность. Живите настоящим моментом. Прошлое уже прошло, а будущее пока неопределенно. Сосредоточьтесь на настоящем.
8. Правильная концентрация. Регулярно медитируйте, чтобы развивать устойчивость, умиротворенность, уверенность и осознанность.
День 5. Безмолвие углубляет осознанность
Когда вы осознаёте тишину, у вас возникает состояние внутренней спокойной бдительности. Вы присутствуете. Вы вышли за рамки тысячелетий коллективной человеческой обусловленности.
Экхарт Толле
Мало кто знает имя Альфреда Юлиуса Эммануэля Соренсена (1890–1984). Таково его имя при рождении, но позже он станет известен как Шуньята – это буддийский термин, обозначающий пустоту или отсутствие сущности.
Соренсен