На начальном этапе важно определить, какие цели преследует спортсмен. Это могут быть как краткосрочные цели (например, улучшение результатов на предстоящем соревновании), так и долгосрочные (например, достижения определенного уровня мастерства в течении нескольких лет). Четкое понимание целей поможет в дальнейшем планировании.
2. Анализ текущего уровня подготовки: Необходимо оценить физическую и техническую подготовленность спортсмена. Это может включать тестирование на силу, выносливость, скорость и технику выполнения упражнений. Результаты тестирования помогут в создании более точного и реального плана.
3. Контингентирование и периодизация: Тренировочный процесс следует строить в соответствии с принципами периодизации, разбивая его на циклы. Обычно выделяются три основных периода:
– Подготовительный период: направлен на развитие общей физической подготовки. Здесь акцент делается на базовые упражнения и увеличение общей выносливости.
– Соревновательный период: включает подготовку к соревнованиям. Здесь акцент делается на конкретные навыки и умения, которые понадобятся на соревнованиях.
– Постсостязательный период: это время для восстановления и реабилитации, где нужно снизить нагрузки и дать организму время для восстановления сил.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.