опыта.
Для практического применения этой концепции можно воспользоваться методом самонаблюдения. Следите за своими реакциями в разных ситуациях. Задавайте себе вопросы: «Почему я так чувствую?», «Что заставило меня принять такое решение?» Это поможет выявить подсознательные установки, которые могут влиять на ваше поведение.
Техника «осознания» своих чувств
Чтобы глубже исследовать, что именно скрывается в подсознании, применяется техника, называемая «осознанием». Идея заключается в том, чтобы сесть в спокойном месте, закрыть глаза и сосредоточиться на своих чувствах. Спрашивайте себя: «Что именно я чувствую в данный момент?». Когда эмоции поднимаются на поверхность, попытайтесь определить, какие аспекты вашей жизни могут быть связаны с этими ощущениями.
При этом полезно вести дневник, записывая свои мысли и чувства. Записи могут помочь вам выявить повторяющиеся паттерны или темы, которые указывают на глубинные убеждения и установки, существующие в вашем подсознании.
Изменение подсознательных установок
Если вы хотите изменить вредные подсознательные установки, существует множество техник работы с ними. Одной из наиболее известных является метод визуализации. Создайте в своем уме образ желаемой реальности и погружайтесь в него, представляя, каково это – уже иметь то, что вы хотите. Частое практикование визуализации помогает «переписать» подсознательные убеждения, так как ваш ум начинает воспринимать эти образы как более реальные.
Совместно с визуализацией можно использовать аффирмации – положительные утверждения, которые вы повторяете себе. Например, многие находят полезным повторять фразы вроде «Я уверен в себе» или «Я привлекаю успех» несколько раз в день, особенно в моменты сомнения. Это создает новую нейронную связь в вашем мозге, способствуя изменениям в подсознательных установках.
Прислушивайтесь к своим интуитивным ощущениям
Часто интуитивные чувства, исходящие от подсознания, могут давать нам важную информацию о нашем истинном «я». Прислушиваясь к тому, что ваше тело и ум говорят вам, вы можете лучше понять свои истинные желания и потребности. Например, если вы чувствуете физический дискомфорт при мысли о предстоящем событии, вероятно, ваше подсознание реагирует на что-то, что может быть не совсем правильно для вас.
Формирование привычки записывать свои интуитивные ощущения и делать паузу, чтобы поразмыслить над ними, может помочь в лучшем понимании своей внутренней природы. Это может быть как конкретный журнал интуитивных ощущений, так и просто остановка на несколько минут, чтобы подумать о собственных реакциях на текущие события.
Заключение
Сознание и подсознание – это два важнейших аспекта нашей психической жизни, каждый из которых важен для формирования нашей личности. Сочетание различных методов самонаблюдения, визуализации и аффирмаций может помочь вам глубже понять, кто вы на самом деле, и работать над позитивными