Реальность 1.0 «Базовый курс: как перестать быть NPC в своей же игре». Ирина Ашина

а процесс, подтверждённый Нобелевской премией (2009, Элизабет Блэкберн). Ваши эмоции и мысли – это не абстракция. Они влияют на молекулярные механизмы, от которых зависит ваше здоровье, молодость и даже продолжительность жизни.

      Часть 1: Механизмы влияния стресса на ДНК

      1.1. Теломеры: Часы старения

      Теломеры – это защитные «колпачки» на концах хромосом, которые укорачиваются при каждом делении клетки. Когда они истощаются, клетка перестаёт делиться и умирает.

      Стресс и теломеры:

      Хронический стресс ускоряет укорочение теломер.

      Исследование (2004, UCSF): У женщин с высоким уровнем стресса теломеры были короче на 10 лет биологического возраста по сравнению с их сверстницами

      1.2. Окислительный стресс и повреждение ДНК

      Свободные радикалы, образующиеся при стрессе, атакуют ДНК, вызывая мутации.

      Исследование (2013, Университет Дьюка): У людей с депрессией уровень повреждений ДНК был на 34% выше, чем у контрольной группы.

      1.3. Эпигенетика: Включение «плохих генов»

      Эпигенетические метки (например, метилирование ДНК) регулируют активность генов.

      Стресс:

      Активирует гены, связанные с воспалением (например, IL-6).

      Подавляет гены, отвечающие за восстановление ДНК (например, BRCA1).

      Эксперимент на крысах (2010): Детёныши, которых лишали матери, во взрослом возрасте имели гиперметилирование гена глюкокортикоидных рецепторов, что повышало их чувствительность к стрессу.

      Часть 2: Научные доказательства

      2.1. Исследование «Стресс и теломеры» (2004, Нобелевская премия)

      Участники: 58 женщин 20-50 лет, ухаживающие за хронически больными детьми.

      Результаты:

      У матерей с самым высоким уровнем стресса теломеры были короче на 550 пар оснований