мысли, такие как катастрофизация или чувство постоянной угрозы.
– Формируются более сбалансированные и адаптивные мысли, помогающие справляться со сложными ситуациями.
3. Улучшение навыков управления стрессом
– Освоение техник релаксации, таких как дыхательные упражнения и прогрессивная мышечная релаксация.
– Регулярное использование техник осознанности и саморегуляции.
4. Повышение уровня осознанности и самоконтроля
– Пациенты начинают отслеживать связь между эмоциональными реакциями и симптомами желудка.
– Формирование навыков самопомощи позволяет предотвратить острые стрессы и поддерживать внутреннее равновесие.
5. Улучшение качества жизни
– Снижение уровня тревожности и депрессии.
– Повышение эффективности социальной и профессиональной деятельности благодаря улучшению физического самочувствия.
– Более гибкие и позитивные реакции на стрессовые ситуации.
6. Поддержание ремиссии
– Комплексная работа КПТ совместно с медицинским лечением способствует достижению длительной ремиссии.
– Уменьшение потребности в медикаментах и снижение риска осложнений язвы.
Терапия принятия и ответственности
Терапия принятия и ответственности (Acceptance and Commitment Therapy, ACT) ориентируется на принятие неприятных симптомов и переживаний, обучение пациента осознанному реагированию и развитие навыков, которые помогают человеку действовать в соответствии с его жизненными ценностями, несмотря на физический и эмоциональный дискомфорт.
Основные задачи ACT при язвенной болезни желудка:
– Принятие боли и дискомфорта:
– Вместо попыток полностью избежать боли, пациент учится принимать её наличие, не погружаясь в негативные размышления и не создавая дополнительного стресса.
– Диффузия мыслей:
– Работа с негативными мыслями, которые часто возникают при обострениях заболевания («Моя болезнь разрушает мою жизнь»). Пациенты учатся воспринимать свои мысли просто как события сознания, а не как абсолютные факты.
– Осознанность:
– Развитие навыков присутствия в текущем моменте без осуждения своих переживаний и симптомов. Это снижает уровень тревоги и предотвращает ухудшение симптомов из-за стресса.
– Идентификация и реализация ценностей:
– Фокус на том, что важно для человека, даже несмотря на болезнь. Это помогает повысить мотивацию и поддерживать активное участие в жизни.
– Приверженность действиям:
– Постепенное внедрение действий, которые важны для пациента и соответствуют его ценностям, несмотря на наличие симптомов.
Примеры терапевтических техник и подходов:
– Медитация осознанности: Учеба оставаться