в том числе осознанных, происходит именно в этой фазе.
Что происходит в мозге во время ОС? Префронтальная кора (область, отвечающая за самосознание и контроль) активизируется. В обычных снах эта область “спит”, но в осознанных она вдруг “включается”, позволяя нам понять, что мы во сне.
Активация теменной доли даёт нам чувство тела и пространства, что объясняет, почему ОС кажутся такими реалистичными.
Гамма-волны (электрическая активность мозга) усиливаются, особенно в области, связанной с самосознанием.
Исследования подтверждают, что во время ОС мозг работает иначе, чем в обычных снах. В 1980-х нейробиолог Стивен Лаберж впервые доказал, что осознанные сновидения реальны, используя специальную систему сигналов: осознавая себя во сне, испытуемые договаривались двигать глазами в определённой последовательности, и учёные фиксировали это на ЭЭГ (электроэнцефалограмме). С тех пор исследователи продолжают изучать механизмы ОС, а некоторые даже пытаются создать технологии для их вызова.
Раз осознанные сновидения стали популярны, вокруг них появилось множество мифов. Давай разберём самые распространённые.
Миф 1: Осознанные сны – это редкий дар, доступный только избранным.
Правда: Осознавать себя во сне может любой человек. Это навык, который можно развить, как, например, умение запоминать сны или медитировать.
Миф 2: ОС опасны, можно “застрять” во сне.
Правда: Ты всегда проснёшься, даже если захочешь остаться во сне подольше. Самый худший вариант – обычное пробуждение или переход в неосознанный сон.
Миф 3: ОС вредны для психики.
Правда: Для здорового человека осознанные сновидения безопасны. Более того, их используют в терапии, например, для работы с кошмарами или тревожностью.
Миф 4: Осознанный сон – это то же самое, что и астральный выход.
Правда: ОС объясняются с точки зрения нейробиологии, а астральные путешествия остаются предметом эзотерики. Однако в некоторых практиках эти состояния пересекаются.
Осознанные сновидения – это не чудо, а естественный феномен, доступный каждому.
По опыту людям с сильной и сбалансированной чакрой "третьего глаза" (Аджной) легче даётся практика осознанных сновидений. Аджна отвечает за интуицию, визуализацию и ясновидение, что значительно облегчает осознание себя во сне и управление сновидениями.
Развитие этой чакры возможно через медитации на точку между бровями, практики визуализации, мантры (например, “ОМ”), работу с ароматами (лаванда, сандал) и камнями (аметист, лазурит). Также полезны техники осознанности и глубокого самонаблюдения. Подробно о практиках гармонизации чакр можно ознакомиться в моей книге "Чакры: Исцеление, осознанность, сила".
Глава 2: Польза осознанных сновидений
Осознанные сновидения – это не просто увлекательное развлечение. Это мощный инструмент, который может улучшить качество жизни, помочь справиться со страхами,