к парной тренировке – «Толкающим рукам» (Туйшоу). Это упражнение развивает чуткость и способность чувствовать намерения партнёра.
– Ли Сяо, давай начнём с базовой формы. – предлагает Ли Чен.
Они становятся лицом друг к другу, руки слегка прикасаются. Ли Чен мягко толкает Ли Сяо, а она, в свою очередь, пытается удержать баланс и направить его силу в сторону.
– Хорошо, ты чувствуешь моё намерение? – спрашивает Ли Чен.
– Да, ты пытался направить меня влево. – отвечает Ли Сяо, корректируя своё положение.
– Отлично. Теперь попробуй направить меня вправо. – предлагает Ли Чен.
Они продолжают упражнение, совершенствуя свои навыки и углубляя взаимопонимание.
Медитация и внутреннее сосредоточение
После интенсивной тренировки они садятся в позу лотоса для медитации. Медитация помогает очистить ум и сосредоточиться на внутренней энергии.
– Ли Сяо, сосредоточься на дыхании и почувствуй поток ци. – говорит Ли Чен, закрывая глаза.
– Я чувствую, как энергия собирается в области нижнего донтяня. – отвечает она, погружаясь в медитативное состояние.
В тишине они остаются несколько часов, погружённые в глубокую медитацию, укрепляя свою внутреннюю силу.
Обсуждение и планы на будущее
После тренировки они сидят на траве, наслаждаясь видом на горы.
– Ли Сяо, ты заметила, как наши силы растут с каждым днём? – говорит Ли Чен, улыбаясь.
– Да, я чувствую, как моя энергия становится более стабильной и мощной. – отвечает она, глядя на него.
– Мы должны продолжать тренироваться и готовиться к предстоящим испытаниям. – говорит Ли Чен, его лицо становится серьёзным.
– Согласна. Вместе мы преодолеем любые трудности. – отвечает Ли Сяо, её глаза полны решимости.
Тренировка на следующем уровне
Наступает следующий день, и Ли Чен решает усложнить тренировку. Он решает, что пора перейти к следующему этапу, который включает не только физическую силу, но и глубокое понимание даосской философии.
– Сегодня мы будем тренироваться с элементами внутренней боевой энергии. – говорит Ли Чен, глядя на Ли Сяо.
– Как это будет выглядеть? – спрашивает она, заинтересованная.
– Мы будем работать с напряжением и расслаблением в теле, чтобы активировать скрытые резервы силы. Тебе нужно научиться сдерживать свою энергию, а потом выпускать её в нужный момент. Это как дух, который должен быть в состоянии ожидания, а затем внезапно ударить.
Они начинают тренировку, и Ли Чен даёт несколько указаний, как концентрировать силу в руках и ногах, используя дыхание и медленные, контролируемые движения.
– Почувствуй, как твоя энергия сосредотачивается в центре тела. С каждым вдохом она становится сильнее. – объясняет он, пока Ли Сяо сосредоточенно выполняет движения.
Внезапно Ли