Потом наткнулся на Ньюпорта и решил попробовать. Взял таймер, поставил 25 минут и написал кусок без перерыва. Потом встал, прошелся, вернулся – и голова была свежей. А когда нужно было додумать сложную главу, я убрал телефон и два часа работал без пауз. Это было как глоток воздуха: дело двигалось, а я не чувствовал себя выжатым.
Как это устроить? Начни с техники Pomodoro – она проще, чем кажется. Выбери одну задачу, которую хочешь закрыть. Скажем, тебе нужно подготовить отчет. Ставь таймер на 25 минут, убери все, что может дернуть – телефон на беззвучный, дверь закрыта. Работай, пока не звенит, потом вставай, разомнись, выпей воды. Я так делал с текстом: писал ровно полчаса, потом пять минут ходил по комнате. Сначала кажется, что 25 минут – это мало, но за день таких отрезков набирается много, и ты успеваешь больше, чем за часы без плана.
Для практической реализации можно купить таймер Pomodoro или установить приложение в телефон с таких же названием.
Для глубокой работы нужен другой подход. Тут важно выкроить время, когда тебя никто не тронет. Ньюпорт советует найти пару часов, когда ты в лучшей форме – утром, днем или вечером. У него это утро, у меня тоже. Я брал ноутбук, уходил в тихую комнату и два часа писал, не проверяя ничего лишнего. Если тебе нужно что-то сложное – проект, чертеж, письмо, – выбери такое окно и погрузись. Моя подруга Лора так училась кодить: два часа вечером без соцсетей, и за месяц она освоила больше, чем за полгода вразброс.
Не перегружай себя сразу. Ньюпорт не сидит в глубокой работе весь день – он чередует ее с легкими делами. Ты тоже можешь: используй Pomodoro для рутины вроде писем или уборки, а глубокую работу – для того, что требует мозгов. Я заметил, что после двух часов напряженного текста мне нужно что-то простое – проверить почту или прогуляться. Это как смена скоростей на машине: то давишь на газ, то едешь спокойно.
Чтобы отвлечения не ломали ритм, заранее готовься. Кал отключает все, что может прервать: интернет, звонки, даже коллег предупреждает, чтобы не беспокоили. Ты тоже можешь: перед Pomodoro убери телефон подальше, перед глубокой работой скажи домашним, что занят. Мой друг Майк так спасал свои вечера для дизайна: предупреждал семью, надевал наушники и нырял в проекты. Это не грубо – это про то, чтобы отстоять свое время.
Не жди, что все пойдет гладко с первого раза. Ньюпорт признает, что концентрация – это навык, который надо натренировать. У меня первые Pomodoro были нервными: я то и дело хотел глянуть в телефон. Но через неделю стало легче, а через месяц я уже не замечал таймер. С глубокой работой тоже: сначала час казался вечностью, но потом я втянулся. Начни с малого – один цикл Pomodoro в день или час глубокой работы в неделю. Это как с гантелями: сначала легкие, потом потяжелее.
Эти методы – еще и про отдых. Кал не выжимает себя до предела: перерывы в Pomodoro дают передышку, а глубокая работа не длится вечно. Ты тоже не загоняй себя: после 25 минут встань, подыши, после двух часов напряга – расслабься. Я после текста люблю пройтись или послушать музыку – это как перезапуск.