активность как стимулятор нейропластичности
Физические упражнения играют ключевую роль в стимуляции нейропластичности. Исследования показывают, что регулярная физическая активность повышает уровень нейротрофического фактора мозга, который способствует выживанию и росту нейронов. Упражнения, такие как аэробика, йога и даже простая прогулка, активируют механизмы, способствующие образованию новых нейронных связей.
Примеры: В исследовании, проведенном в Университете Иллинойс, участники, занимавшиеся аэробикой три раза в неделю, показали улучшение когнитивных функций по сравнению с теми, кто вел сидячий образ жизни. Рекомендуем включить в свой график как минимум 150 минут умеренной физической активности в неделю. Это может быть что угодно – от плавания до групповых танцевальных занятий, главное, чтобы это приносило удовольствие.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.