Сарой Лазар из Гарвардского университета, продемонстрировали структурные изменения в мозге практикующих медитацию, включая утолщение префронтальной коры (связанной с принятием решений и концентрацией) и уменьшение объема миндалевидного тела (центра страха и тревоги).
Сострадание и эмпатия: Нейробиологи также изучают нейронные корреляты сострадания и эмпатии, которые являются ключевыми элементами буддийской этики. Исследования Ричарда Дэвидсона из Университета Висконсина-Мэдисон показали, что практика "медитации любящей доброты" (метта-бхавана) может усиливать активность в областях мозга, связанных с положительными эмоциями и сочувствием.
Влияние на стресс: Многочисленные исследования подтверждают эффективность практик осознанности в снижении уровня стресса, тревожности и депрессии. Механизмы этого воздействия включают снижение уровня гормона стресса кортизола и улучшение функционирования нервной системы.
Буддизм – философия, а не религия; Будда – учитель, а не бог:
Одна из ключевых особенностей буддизма заключается в его нетеистической природе. Будда Шакьямуни был исторической личностью, принцем Сиддхартхой Гаутамой, который достиг просветления через собственные усилия и поделился своим опытом и методом с другими. Он никогда не претендовал на божественность и не требовал поклонения. Его учение – это путь к самопознанию и освобождению от страданий через личную практику и понимание.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.