действовать самостоятельно. В результате человек чувствует себя виноватым или некомпетентным.
Эго-состояние Взрослый
В эго-состоянии Взрослый мы рассуждаем и решаем проблемы, основываясь только на фактах, то есть исходя из реальности. Таким образом, реакции основаны на настоящем, а не на прошлом, как у Родителя и Ребенка. Взрослый последователен и структурен, это «режим решений», не дающий эмоциям взять верх.
Взрослый – единственное эго-состояние, не имеющее подвидов.
Пример:
Муж и жена совместно просматривают записи расходов, чтобы спланировать бюджет на следующий месяц, – решают, какие траты сократить, чтобы сэкономить денег на отпуск. Они рационально обсуждают, стоит ли обедать в кафе или лучше брать еду на работу из дома, и подсчитывают выгоду.
Оба пребывают во Взрослом, потому что работают с фактами и ищут решение, не подключая критику (Родитель) и не впадая в панику из-за финансовых сложностей (Ребенок).
«Я ответственен за себя».
Ответственность Взрослого – это умение выполнять обязательства, не жертвуя собственным благополучием и не причиняя вреда окружающим. Это понимание своих возможностей и ограничений, умение расставлять приоритеты, планировать действия и честно признавать, когда нужны помощь или поддержка. В некоторых случаях – способность говорить «нет» без чувства вины и позволять другим нести ответственность за себя. Это проявление зрелости и уважения к себе и окружающим.
Несмотря на то что, на первый взгляд, за заботу о себе отвечает Родитель, Взрослый играет в этом аспекте не менее важную роль. Именно он находит баланс между спонтанными желаниями Ребенка и осторожными ограничениями Родителя. Это состояние позволяет заботиться о себе осознанно, не перегибая палку в сторону эгоизма или самоотречения.
Внимание к себе – это не то, что нужно заслужить или для чего необходимо дождаться особого повода. Это навык. И, как с любым другим навыком, его развитие требует времени и практики. Прислушиваться к себе, регулярно и осознанно удовлетворять основные физические и психологические потребности, относиться к ним с уважением, а не как к помехам на пути, – то, с чего стоит начать.
Эго-состояние Ребенок
В эго-состоянии Ребенок мы ведем себя, мыслим и чувствуем так, как в детстве. Это может быть легкость и веселье, а может быть проявление беспомощности или слишком эмоциональная реакция на ситуацию. В свою очередь, эго-состояние Ребенка делится на Свободного, Адаптивного и Бунтующего.
• «Я хочу рисовать, потому что это весело, мне нравится!» Свободный Ребенок выражает себя искренне и открыто. Творческий, радостный и спонтанный, он наслаждается моментом, не думая о суждениях других. Свободный Ребенок контактирует со своими желаниями и чувствами, принося в жизнь креативность и легкость. Например, молодой человек и его девушка катаются на коньках, веселятся вместе или неожиданно для себя решают отправиться в путешествие