Развитие устойчивых навыков спортивного метания ножа при подготовке спортсменов
жа»
1.2. Организация тренировочного и соревновательного процесса в «спортивном метании ножа»
1.3. Тенденции технической подготовки в спортивном метании ножа
1.4. Морально-волевая и психологическая подготовка метателя
1.5. Состояние вопроса методики развития устойчивых навыков спортивного метания ножа
ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
2.2. Организация исследования
ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ
3.1. Наиболее значимые аспекты проблемы
3.2. Техническое выполнение спортивного метания ножа
3.3. Дыхание в момент метания ножа и контроль излишней напряженности мышц
3.4. Психологический настрой и мысли в момент метания
ВЫВОДЫ
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ
ВВЕДЕНИЕ
Актуальность. Несмотря на то, что Спортивное метание ножа официально признано и внесено во Всероссийский реестр видов спорта Министерством спорта РФ 16 октября 2019 года на основании приказа №784, соревнования Международного и Российского уровня проходят начиная с 2001 года. Популярность этого вида спорта растет с каждым годом. К тому же заниматься могут как дети, так и взрослые у которых нет возрастного предела. Как ни странно огромное желание к занятиям проявляют и женщины. Практика тренировок показывает, что этим видом спорта занимаются целыми семьями: мама, папа, дети. Все дружно метают ножи и очень увлечены этим процессом, который позволяет семье иметь общее увлечение, обсуждать вместе теорию и практику, радоваться успехам друг друга, вместе готовиться к соревнованиям, что только укрепляет семейные ценности.
Что же привлекает людей разного возраста и пола заниматься новым видом спорта? Для того что бы добиться успеха в спортивном метании ножа прежде всего нужно уметь концентрировать внимание и держать эмоции под контролем, научиться сосредотачиваться и уметь отрешиться от посторонних мыслей. Эти умения тут же сказываются на результате. Таким образом, это прекрасный инструмент научиться сосредоточиваться, а это помогает людям в свою очередь отвлечься от ежедневных проблем и стрессов, это помогает проявить себя и в других сферах жизнедеятельности. Занятия метанием ножа ни сколько не мешают многим заниматься и другими видами спорта, которыми они занимались до этого, а умение концентрировать внимание и держать эмоции под контролем только помогут добиться результатов в своем виде спорта. С другой стороны это общение с приятными тебе людьми, а часто со своими членами семьи, где вы вместе заняты любимым делом. И только потом уже можно рассматривать результаты физических нагрузок. А физические нагрузки при занятиях существенные. Спортивный нож, утвержденный для соревнований, весит около 350 грамм. За одну тренировку спортсмен выполняет минимум 500 бросков. Дистанции для метания утверждены сейчас 3,5,7,9 метров. И чем больше дистанция, тем больше усилий для броска необходимо приложить. Скорость полета ножа достигает 85 км в час. Это серьезная нагрузка на мышцы и сухожилия. И здесь нужен как серьезный подход для укрепления мышц и связок, так и серьезный подход для изучения техники метания, что б не сорвать мышцы. Примеров травм мышц и сухожилий, полученных после неправильно организованных тренировок, предостаточное количество. Правильно организованный тренировочный процесс поможет укреплению мышечно-сухожильного каркаса, увеличению подвижности суставов и программы общей и специальной физической подготовки, которые приведут тело спортсмена в состояние бодрости и подтянутости.
Для того, что б рассчитать количество оборотов полета ножа нужно развивать глазомер, в результате тренировок глазомер спортсмена улучшится в разы. При метании ножа задействовано большое количество мышц, суставов, которые выступают шарнирами, и в этой ситуации, что б добиться стабильности броска нужны длительные тренировки, которые закрепляют мышечные навыки метания. Все это вместе делает новый вид спорта притягательным и интересным для многих людей.
Степень разработанности в отечественной и мировой теории и практике не достаточно, поэтому актуальность данной работы просто жизненно необходима.
Объект исследования. Тренировочный процесс подготовки спортсменов для спортивного метания ножа.
Предмет исследования. Развитие устойчивых технических и психологических навыков при спортивном метании ножа.
Целью работы является определение методики развития устойчивых навыков спортивного метания ножа при подготовке спортсменов.
Исходя из цели, поставлены следующие задачи:
Определить техническое выполнение спортивного метания ножа.
Определить дыхание в момент спортивного метания ножа и контроль излишней напряженности мышц.
Определить психологический настрой и мысли в момент спортивного метания ножа.
На основании исследования подготовить практические рекомендации о развитии устойчивых навыков