Эндрю Дженкинсон

Как есть и продолжать худеть. Здоровое питание на практике

Скачать книгу

жадно есть в ответ на сигналы о голоде и в итоге вновь набрал бы потерянные килограммы. Вот что происходит с большинством людей, когда они сидят на диете».

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «Литрес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

      Примечания

      1

      Это имело отличный антиоксидантный эффект и продлевало окно голодания, что помогало ему чувствовать себя лучше и стимулировало похудение. – Здесь и далее примечатия автора, если не указано иное.

      2

      Врачи часто сравнивают размер опухоли, кисты или органа с фруктом. Иногда хирурги, увлекающиеся спортом, проводят параллели со спортивными мячами: мячом для гольфа, теннисным мячом и т. д.

      3

      Инсулин – это гормон, вырабатываемый поджелудочной железой в ответ на высокий уровень глюкозы (сахара) в крови. После еды с большим содержанием сахара или рафинированных углеводов (макароны, хлеб, торты) уровень глюкозы в крови повышается. Инсулин направляет глюкозу из крови в жировые клетки (а еще печень и мышцы), чтобы сохранить энергию для последующего использования.

      4

      Фактор некроза опухоли-альфа.

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

Скачать книгу