заболевания печени, сердечно-сосудистые заболевания.
– Социальным проблемам: конфликты в семье, потеря работы.
– Психологическим проблемам: депрессия, тревожность, зависимость.
– Финансовым трудностям: траты на алкоголь и связанные с ним расходы.
Советы и полезная информация. Если вы решили ограничить или отказаться от алкоголя, начните с малого: уменьшите количество выпиваемого, замените алкогольные напитки на безалкогольные альтернативы. Найдите поддержку среди друзей и семьи, которые могут помочь вам в этом решении. Если вы чувствуете, что не можете справиться самостоятельно, обратитесь за профессиональной помощью.
Суть идеи: Сон – это время, когда организм восстанавливается и заряжается энергией. 7–9 часов сна позволяют телу и мозгу функционировать наилучшим образом.
Примеры:
– Студент, который высыпается, лучше запоминает материал и успешнее сдает экзамены.
– Работник, который спит достаточно, более продуктивен и меньше ошибается.
– Спортсмен, который высыпается, быстрее восстанавливается после тренировок и показывает лучшие результаты.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.