семенами
Калорийность: около 250 калорий на порцию
Ингредиенты:
1/2 манго
1 ч. л. льняных семян
1/2 чашки кокосового молока
1/2 чашки апельсинового сока
Пошаговое приготовление:
Нарежьте манго.
В блендере смешайте манго, льняные семена, кокосовое молоко и апельсиновый сок.
Взбейте до получения однородной консистенции.
Подавайте сразу.
31. Смузи с черникой и миндальными орехами
Калорийность: около 220 калорий на порцию
Ингредиенты:
1/2 чашки черники
1/4 чашки миндальных орехов
1/2 чашки миндального молока
1/2 банана
1 ч. л. меда (по желанию)
Пошаговое приготовление:
Замочите миндальные орехи на 10-15 минут.
Нарежьте банан.
В блендере смешайте чернику, орехи, миндальное молоко и банан.
Взбейте до получения кремообразной консистенции.
Подавайте сразу.
32. Смузи с персиком и льняными семенами
Калорийность: около 200 калорий на порцию
Ингредиенты:
1 персик
1 ч. л. льняных семян
1/2 чашки греческого йогурта
1/2 чашки воды
Несколько кубиков льда
Пошаговое приготовление:
Нарежьте персик.
В блендере смешайте персик, льняные семена, йогурт и воду.
Взбейте до однородной консистенции.
Добавьте лед по желанию и подавайте.
33. Смузи с ананасом и кокосом
Калорийность: около 240 калорий на порцию
Ингредиенты:
1/2 чашки ананаса
1/4 чашки кокосового молока
1/2 банана
1 ч. л. меда (по желанию)
Пошаговое приготовление:
Нарежьте ананас и банан.
В блендере смешайте ананас, кокосовое молоко, банан и мед.
Взбейте до получения однородной массы.
Подавайте сразу.
34. Фреш с огурцом и лимоном
Калорийность: около 80 калорий на порцию
Ингредиенты:
1 огурец
Сок 1 лимона
Несколько листиков мяты
1/2 чашки воды
Пошаговое приготовление:
Нарежьте огурец на мелкие кусочки.
В блендере смешайте огурец, лимонный сок, мяту и воду.
Взбейте до получения однородного сока.
Подавайте с кубиками льда.
35. Смузи с крыжовником и апельсином
Калорийность: около 180 калорий на порцию
Ингредиенты:
1/2 чашки крыжовника
1 апельсин
1/2 банана
1/2 чашки воды или миндального молока
Пошаговое приготовление:
Очистите и нарежьте апельсин.
В блендере смешайте крыжовник, апельсин, банан и воду (или миндальное молоко).
Взбейте до получения однородной консистенции.
Подавайте сразу.
36. Смузи с хурмой и имбирем
Калорийность: около 210 калорий на порцию
Ингредиенты:
1 хурма
1/2 ч. л. тертого имбиря
1/2