Смелость действовать. Как перестать откладывать жизнь. Андрей Миллиардов

осознанности, если нет силы воли, то эта система моментально подхватывает человека и делает его частью себя.

      Физиология также вносит свой вклад. Поведение – это не только выбор, но и биохимия. Мозг привыкает к определённым реакциям. Если прокрастинация приносит временное облегчение, мозг фиксирует это как положительное подкрепление. Выброс дофамина в момент, когда ты решаешь «сделаю позже», создаёт ощущение комфорта. И это ощущение становится зависимостью. Мозг начинает искать повторения. Чем больше ты откладываешь, тем сильнее укрепляется эта нейронная связь. Сопротивляться ей становится всё труднее. Потому что ты не просто привык. Ты стал этим.

      Привычка бездействовать опасна не только потому, что она мешает достигать целей. Она разрушает ощущение собственной ценности. Когда человек снова и снова видит, что не может заставить себя начать, внутри возникает чувство вины, стыда, самоненависти. Он злится на себя, обвиняет, стыдится. Но при этом – продолжает откладывать. Потому что вина не даёт силы. Она сжимает. Она парализует. И этот внутренний конфликт становится хроническим. Человек живёт в постоянной борьбе с собой. Он хочет начать, но не может. Он обещает себе, но не выполняет. Он надеется, но разочаровывается. И всё это – по кругу. Без конца.

      Со временем привычка бездействовать проникает во все сферы жизни. Она затрагивает не только работу или проекты, но и личные отношения, здоровье, саморазвитие. Человек откладывает разговоры, откладывает решения, откладывает заботу о себе. И это становится образом жизни. Жизнью в режиме «не сейчас». В режиме ожидания. В режиме «когда-нибудь». Но это «когда-нибудь» никогда не наступает. Потому что оно не запланировано. Оно не выбрано. Оно – миф.