Управляй эмоциями. Книга-тренинг. Эвелина Леви

ой и поняла, что за теми, кто умеет управлять эмоциями, – будущее. В России было достаточно мало литературы по этому вопросу, и я пошла учиться у основоположников метода – Пола Экмана и Дэниэла Гоулмана. Но столкнулась с тем, что в их методе было много научных фактов, но мало практики. Не было структуры, пошаговой инструкции, как превратить хаос эмоций в систему, которая работала бы на человека. И тогда я собрала все свои знания о психологии, физиологии, особенностях работы мозга и гормональной системы человека в единый механизм.

ЭВЕЛИНА ЛЕВИ

      

 Практика

      

Самоанализ

      

Совет

      

Резюме

      

Инструкция

      

Цитата

      

Важная информация

      

Обратите внимание

      

 Книга разделена на 3 больших блока:

      • Мало знать, что эмоции существуют. Нужно учиться их распознавать и понимать. Предлагаю вам простое упражнение, которое поможет это сделать:

      

Отметьте, какое настроение у вас сейчас:

Отметьте эмоции, которые дают вам энергию:

Отметьте, когда у вас высокий уровень энергии в течение дня:

Отметьте эмоции, которые отнимают энергию:

      Есть выражение: «Благодаря интеллекту вы устраиваетесь на работу, а благодаря эмоциональному интеллекту – делаете карьеру». Для меня система управления эмоциями – это новая свобода XXI века. Это то, что никогда не обесценится, всегда будет востребовано, позволит вам реализовывать свои мечты, жить в соответствии со своими ценностями, достигать новых высот и делать мир лучше. И я приглашаю вас овладеть этим навыком.

      ЭВЕЛИНА ЛЕВИ

      Раздел 1

      Управление собственными эмоциями

      Глава 1

      Эмоции – это статистика

      

 Эмоции – это не случайные хаотичные события, которые внедряются в наше мышление. Это то, без чего мы 100 % не выжили бы. Каждое событие, с которым мы сталкиваемся, вызывает у нас определенную эмоцию. Это чёткая, продуманная программа нашего мозга, которая формировалась, начиная со времён первобытного человека.

      Эмоции человека – это Big Data (супермассив данных), где собраны осознаваемые и неосознаваемые данные, которые используются для решения конкретных задач и достижения целей в жизни.

      В эмоциях зашифрована информация:

      • как мы будем поступать в тех или иных обстоятельствах;

      • какие люди нас окружают;

      • способны ли мы стать успешными;

      • какая карьера нас ожидает;

      • будут ли у нас деньги и в каком количестве;;

      • созданы ли мы для отношений, основанных на любви,

      • доверии и близости;

      • доступно ли нам простое человеческое счастье.

      ИНФОРМАЦИЯ

      Эмоции несут ценную для нас информацию, содержат важные сведения и факты.

      ЛОГИКА

      Эмоции опираются на логические закономерности и имеют причинно-следственную связь.

      ЭНЕРГИЯ

      Эмоции – это энергия, без которой мы «умираем».

      ПРАВИЛА

      Эмоции подчиняются определённым законам и правилам.

      Жизнь на 10 % состоит из того, что происходит со мной, и на 90 % из того, как я на это реагирую.

ЧАРЛЬЗ СВИНДОЛЛ, ПИСАТЕЛЬ

      Эмоции позволяют нам производить нужное впечатление, выбирая выгодную при общении реакцию.

      

 НАКАПЛИВАЕМ СТАТИСТИКУ

      • Что я обычно чувствую по утрам? На работе? Вечером, перед тем как уснуть?

      _________________________________________

      _________________________________________

      _________________________________________

      • Какие эмоции вызывает у меня общение с людьми: родителями, партнёром, детьми, коллегами, друзьями?

      _________________________________________

      _________________________________________

      _________________________________________

      • Кто из моих друзей искренне рад нашему общению?

      _________________________________________

      _________________________________________

      _________________________________________

      • Какие