кардио-тренировок
Такие занятия помогают развивать координацию, гибкость и выносливость, а также способствуют формированию здоровых привычек снижению риска развития хронических заболеваний.
Молодые взрослые (19-30 лет)
В этом возрасте физическая активность должна быть направлена на поддержание и развитие физической формы. Молодые взрослые должны заниматься активностью не менее 150 минут в неделю, включая:
Кардио-тренировки (бег, велоспорт, плавание и т.д.)
Силовые тренировки (поднятие тяжестей, гимнастика и т.д.)
Гибкость и растяжка (йога, пилатес т.д.)
Спортивные игры (футбол, баскетбол, теннис и т.д.)
Такие занятия помогают поддерживать физическую форму, снижать риск развития хронических заболеваний и улучшать психическое здоровье.
Взрослые (31-64 года)
В этом возрасте физическая активность должна быть направлена на поддержание и развитие физической формы, а также снижение риска развития хронических заболеваний. Взрослые должны заниматься активностью не менее 150 минут в неделю, включая:
Кардио-тренировки (ходьба, бег, велоспорт и т.д.)
Силовые тренировки (поднятие тяжестей, гимнастика и т.д.)
Гибкость и растяжка (йога, пилатес т.д.)
Спортивные игры (футбол, баскетбол, теннис и т.д.)
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.