Хочешь Жить – Умей Вертеться. Николай Щербатюк

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

      Чтобы вращаться, нужно укрепить тело. Но главное – создать устойчивость в точке центра.

      Практика 3: Центр тяжести

      Встаньте, ноги на ширине плеч.

      Закройте глаза. Почувствуйте, где в теле находится точка равновесия.

      Сделайте лёгкое покачивание вперёд–назад, в стороны. Остановитесь в балансе.

      Удерживайте осознанность в этой точке 3–5 минут.

      Практика 4: Первые обороты

      Поставьте левую ногу как ось.

      Начинайте медленно вращаться по часовой стрелке.

      Руки сначала у груди, потом поднимаются в положение дервиша.

      Вращайтесь от 1 до 3 минут.

      После вращения – обязательно лежать, чувствовать землю, отпускать.

      VII. ТАНЕЦ КАК МОЛИТВА: СОСТОЯНИЕ

      Настоящая сема начинается тогда, когда исчезает танцующий.

      Тело движется – но как будто само. Мысли исчезают. Эмоции растворяются. Остаётся только поток. Без центра, без усилия. Это транс, но не бессознательный. Это – сверхосознание.

      Практика 5: Осознанный транс

      Начните вращение как обычно.

      Считайте обороты. Дойдя до 33 – закройте глаза (если готовы).

      Продолжайте движение, удерживая точку центра.

      После остановки – садитесь и просто сидите в молчании 5 минут.

      В этом состоянии возможно многое: видения, инсайты, слёзы, смех, тишина. Всё это – лишь тени от света. Не держитесь. Пусть пройдут.

      VIII. ПСИХОЛОГИЯ ВРАЩЕНИЯ: ЛИЧНОСТЬ КАК ПРЕГРАДА

      Когда тело вращается, а внутри – страх, возникает борьба. Эго не хочет отпускать контроль. Оно боится растворения. Боится потеряться.

      Но именно в этом страхе – врата.

      Практика 6: Прямой взгляд на страх

      Перед началом вращения напишите: «Чего я боюсь, если отпущу контроль?»

      Прочитайте вслух. Закройте глаза. Почувствуйте это в теле.

      Начните вращение с этим страхом в сердце.

      Позвольте телу двигаться вопреки.

      Тело знает, как танцевать, если ум уходит с дороги.

      IX. ТРИДЦАТЬ ТРИ ОБОРОТА: ЧИСЛО И КЛЮЧ

      Почему 33?

      В суфийской традиции – это число связано с числом имён Бога, произносимых после молитвы. Это точка насыщения, за которой начинается изменённое состояние.

      Но глубже – 33 оборота- это символ полного круга: от личности – к Душе – и обратно в мир, но уже другим.

      Практика 7: Обряд 33 оборотов

      Подготовьтесь (тишина, центр, настройка).

      Включите ритмичную суфийскую музыку (или метроном).

      Начните вращение, считая обороты.

      На 33 обороте – остановка. Руки – к небу. Тело – открыто. Центр – внутри.