условна или вовсе отсутствует, он начинает сомневаться в себе. Эти сомнения становятся голосами, звучащими уже во взрослом человеке: «Ты недостаточно хорош», «Ты никому не нужен», «Ты не справишься». И наоборот – если ребёнка видели, поддерживали, признавали его чувства и успехи, он вырастает с ощущением внутренней опоры. Он знает: с ним всё в порядке. Он может доверять себе и миру. Он чувствует себя достойным – и это ключ к уверенности.
Но детство – это только начало. Важную роль играют и последующие события: юность, взросление, первые неудачи, предательства, первые отношения, встречи с людьми, которые вдохновляли или, наоборот, разрушали. Наш жизненный опыт становится почвой, на которой либо прорастает сила, либо укореняется неуверенность. Например, если человек, столкнувшись с трудностью, нашёл в себе ресурсы справиться, если у него была поддержка, если он сделал выводы и пошёл дальше – это опыт, укрепляющий внутреннюю уверенность. А если он почувствовал себя одиноким, никому не нужным, если его боль обесценили, если он застрял в чувстве вины или стыда – это опыт, подрывающий опоры.
Особенно важны отношения. Именно в отношениях мы познаём себя, отражаясь в других. Уверенность питается признанием – не в смысле внешнего одобрения, а в смысле того, что нас видят настоящими и принимают. Когда мы находимся рядом с людьми, которые уважают наши границы, слышат нас, признают наши чувства, мы словно вспоминаем, кто мы есть. Мы начинаем чувствовать себя важными, нужными, ценными. И наоборот – в токсичных отношениях, где нами манипулируют, обесценивают, где нас заставляют сомневаться в себе, уверенность разрушается. Потому что если человек постоянно слышит, что он «не такой», «недостаточный», «слишком эмоциональный», «слишком слабый», он начинает верить в это. Его внутренняя сила уходит, и на её место приходит тревога, ощущение пустоты и бессилия.
Наша личная история – это не просто цепочка событий. Это то, как мы эти события воспринимаем и интерпретируем. Один и тот же опыт может стать источником силы или источником травмы – в зависимости от того, как мы его прожили и какие выводы сделали. Важно научиться видеть в своей истории не только боль, но и силу. Не только потери, но и приобретения. У каждого из нас есть моменты, когда мы проявляли стойкость, когда мы вставали, даже если было страшно. Эти моменты – фундамент. Это кирпичики, на которых можно строить новое, более устойчивое «я». Главное – научиться их замечать и признавать.
Распознавание своих сильных и слабых сторон – ещё один важный шаг на пути к внутренней уверенности. Мы часто склонны либо идеализировать себя, либо, наоборот, обесценивать. И то, и другое мешает видеть себя реального. А ведь сила начинается именно с честности. С умения сказать: «Вот здесь я хорош, здесь у меня есть талант, здесь я устойчив». И одновременно: «А вот здесь мне трудно, здесь я нуждаюсь в поддержке, здесь я пока не справляюсь». Эта честность не делает нас уязвимыми – она делает нас живыми. Потому что сила – это не совершенство, а осознанность.
Чтобы