простая возможность не пускать к себе назойливого посетителя – это прикрепить на дверь табличку «Занят! Не беспокоить!» и заранее сказать об этом коллегам.
6. Если есть возможность, то просто опустите жалюзи на окнах выходящих в офис и закройте дверь не замок. Менее радикальный способ- это загородить вход к вам, каким-нибудь крупным предметом: тумбой, большим цветочным горшком, креслом и т. д.
7. Также достаточно просто сказать вошедшему, что сейчас не время, вы очень заняты и назначить встречу позже, когда вы разберетесь со своими делами.
Правило шестое: Решите вопросы, которые вас тревожат
Одним из самых сильных отвлекающих факторов, которые мешают в работе и порождают напряжение и рассеянность – это домашние проблемы, которые вам срочно необходимо решить. Вам некогда думать над задачей, которую поставил перед вами руководитель, т.к. вы обеспокоены, плохими оценками сына.
Чувство вины и стыд также отвлекают от работы. Ссора с кем-то из коллег, ваша обида и злость не будут помощниками в течение всего рабочего дня. Если в офисе есть люди, которые «заставляют» вас чувствовать себя не в своей тарелке или у вас с кем-то из коллег частые конфликты на почве личной неприязни, то имейте ввиду, подобные вещи также оказывают негативное влияние на ваше здоровье и на ваше отношение к работе.
Решите тревожащие вопросы как можно быстрее и приступайте к своим обязанностям, ведь работать под давлением беспокоящих дел практически невозможно.
Не забывайте, что длительное беспокойство – это также стресс, и он наносит вред организму. Если вы не можете избавиться от тревожных чувств, то поразмышляйте на это тему более глубоко.
Ответьте себе на вопросы:
Беспокоящие вопросы могут возникать довольно редко, и они требуют своего решения, но когда вы ощущаете давление, то здесь необходимы уже более радикальные меры. Если вам трудно понять, что же вас беспокоит или заставляет нервничать, то попробуйте в течение одной-двух недель записывать в таблицу ниже, что, как вам кажется, оказывает на вас давление, и вашу обычную реакцию на это. Например, вас беспокоит, что руководство каждые пять минут требует результаты вашей работы, и как результат вы большую часть времени вы находитесь в постоянной спешке и нервничаете, ошибаетесь. Также напряжение возникает от того, что вы чувствуете обязанность сделать то, что от вас просят или ожидают другие. Вам не хочется везти сестру мужа на корпоратив на другой конец города, но вы же семья, и не можете ей отказать или показаться грубой, поэтому вынуждены согласиться на неудобную просьбу.
Заполните таблицу
После заполнения таблицы подумайте, каким образом вы можете изменить свои реакции на беспокоящие события, или как вы можете повлиять на эти события?
Что вы можете