зависимостей я предлагаю для каждого пациента прописать свои конкретные наиболее реальные последствия своего курения, исходя из уже имеющихся последствий.
После этого ситуация серьезно меняется, и тот, кто раньше безуспешно неоднократно пытался изменить свою жизнь перестать курить, переедать, злоупотреблять алкоголем, наконец делает это.
Женщина, желавшая бросить курить и увидевшая в процессе сеанса, именно увидевшая, а не просто услышавшая, что последствием ее курения может стать болезнь ее дочери, прекратила курить в тот же день. Юноша, увидевший, что он делает выбор не между «пить» или «не пить», а между возможностью быть отцом своего ребенка или ее отсутствием, сразу пошел лечиться и уже достаточно долгое время ведет трезвый образ жизни.
Несколько практических рекомендаций тем, кто хочет самостоятельно решать свои проблемы.
· Составьте последовательный ряд последствий вариантов ваших выборов.
· Запишите их на бумаге, носите всегда с собой.
· Каждый раз, когда будет возникать желание совершить, то или иное нежелательное для вас действие, посмотрите, действительно ли вы хотите иметь отдаленные последствия.
Это действие поможет вам не только избавиться от так называемых вредных привычек (переедания, курения, злоупотребления покупками и т. п.), но научиться принимать судьбоносные решения (менять ли работу, жениться или нет). Если вы действительно хотите изменить свою жизнь, то эти простые действия совместно с другими рекомендациями, изложенными в книге, снизят риск воскликнуть в конце пути «ну я же этого не хотел!» (заболеть и стать инвалидом, разрушить семью из-за пьянства, потерять внешнюю привлекательность из-за переедания и т. п.).
Чувства – энергия жизни
Что вы сейчас чувствуете? Это вопрос, который повергает многих людей в замешательство.
Вспоминаю разговор с одной из моих пациенток.
– Доктор, мне изменяет муж.
– Какие у вас по этому поводу чувства?
– Да он подонок! Я столько для него сделала! У нас двое детей!..
– Я не об этом. Какие у вас чувства?
– Я никогда ему не изменяла. Я его не прощу. Если мы разведемся, он детей не увидит…
– Чувства у вас какие?
– Да я уже все сказала – вы что, не понимаете?
– Но это не чувства.
– А… что такое чувства?
Почему современные люди бурно выражают эмоции, но почти не разбираются в своих чувствах? Ответ на этот вопрос мог бы занять множество страниц скучнейшего научного трактата, но я скажу проще.
Во-первых, отдавать себе отчет в своих чувствах – это значит страдать, а страдать мы не желаем. Во-вторых, запрет на чувства заложен в традициях многих европейских культур. Признаваться в своих чувствах – значить проявлять слабость. Идеалом для нас являются люди типа графа Монте-Кристо или Штирлица – с маской холодности и равнодушия на лице.
Причины возникновения подобной традиции многообразны. Вот