состояние «я не дам себя в обиду». И это вопрос границ и умение себя защитить, если вам угрожают. Но, к сожалению, очень часто нам не угрожают, а мы ведём себя как последние фуфушницы. Давайте будем работать над собой, чтобы создавать внутри себя другое умонастроение.
Медитация на поддержку мужчины
Давайте расслабимся, и устраивайтесь, пожалуйста, поудобнее. Только я вас очень прошу – не ложитесь. Когда вы ложитесь – ваше сознание становится пассивным.
Садитесь поудобнее. Закрывайте ваши глаза. Сделайте глубокий вдох и мягкий плавный выдох. И со следующим вдохом фокус внимания соберите внутри себя, а с выдохом отпустите напряжение, которое, возможно, есть внутри вас, чтобы со следующим вдохом ещё глубже погрузиться в свой внутренний мир, в своё пространство, а с выдохом отпустить всё то напряжение, которое, возможно, есть внутри вас.
Пусть ваши выдохи буду медленные и полные, а вдохи глубокие и наполняющие. И поставьте все ваши дела и заботы на паузу, освободите время для себя, для встречи с собой. И сейчас, погружаясь всё глубже и глубже внутрь себя, позвольте себе следовать за моим голосом, позвольте мне вести вас в этой практике. И, следуя за моим голосом, пожалуйста, позвольте себе сейчас перенестись в какое-то место, в котором вы чувствуете себя абсолютно безопасно. Это может быть какое-то реальное место в реальной жизни на этой планете, где вы когда-либо бывали или бываете и сейчас. Либо это может быть место, которое существует исключительно в вашем воображении. Это неважно. Важно то, что когда вы представляете себя в этом месте, внутри вас действительно рождается ощущение безопасности и защищённости.
И оказавшись в этом месте, осмотритесь вокруг – что вас окружает? Что это за место? Немного побудьте там сама с собой, продолжая дышать, осознавать себя, своё тело, ощущения в нём и впуская в себя с каждым вдохом ощущение безопасности и защищённости. И это позволит вам с каждым выдохом расслабляться ещё больше, отпуская напряжение, отпуская страхи, отпуская тревоги. И по мере того, как с каждым вдохом ваша безопасность и защищённость внутренняя растут, вы можете позволить себе быть более открытой, более расслабленной, более доверяющей миру.
И сейчас пригласите в это пространство человека, который вас действительно любит, и вы в этом уверены. Это может быть кто-то из ваших родителей, или детей, или родных и близких, ваших друзей. Отыщите в своём окружении такого человека, в любви которого вы уверены. Это может быть какой-то человек, который много лет любит вас как поклонник.
Если никто не приходит вам на ум – вы можете пригласить какие-то божественные вибрации, которые вас любят, божественных личностей, может быть, своего ангела-хранителя или Божественное присутствие, как вы его понимаете, если у вас есть ощущение, что вы любимый ребёнок божественных сил. Или, возможно, есть какой-то литературный герой или герой из фильмов, который в вашем внутреннем вымышленном пространстве может быть тем, кто вас любит и кто принимает вас такой, какая вы есть,