На одну ванну вам потребуется 2—3 ст. ложки крема, который легко приготовить в домашних условиях. Вот несколько рецептов, которые должны вам понравиться.
Крем с ароматом лаванды
Подсолнечное масло – 50 мл.
Растительное масло авокадо – 20 мл.
Твин 80 (эмульгатор) – 15 мл.
Растительное масло из пророщенной пшеницы – 10 мл.
Эфирные масла: лаванды – 8 капель, герани – 2 капли.
Крем с цветочным ароматом
Подсолнечное масло – 60 мл.
Твин 80 (эмульгатор) – 15 мл.
Растительное миндальное масло – 10 мл.
Растительное масло жожоба – 10 мл.
Эфирные масла: жасмина – 2 капли, бергамота – 2 капли, лимона – 2 капли, фенхеля – 2 капли, розы – 1 капля, иланг-иланг – 1 капля.
Крем с ароматом иланг-иланга
Подсолнечное масло – 70 мл.
Твин 80 (эмульгатор) – 15 мл.
Растительное миндальное масло – 10 мл.
Эфирные масла: иланг-иланга – 5 капель, розы – 1 капля, жасмина – 1 капля, бигардии – 1 капля, лимона – 1 капля, сандала – 1 капля, бергамота – 1 капля.
Крем с ароматом мелиссы
Подсолнечное масло – 50 мл.
Растительное масло из пророщенной пшеницы – 20 мл.
Твин 80 (эмульгатор) – 10 мл.
Эфирные масла: мелиссы – 10 капель, кананги – 5 капель.
Если у вас нет таких диковинных ароматических масел, то их вполне заменят экстракты трав или несколько капель одного приятного для вас на запах масла, добавленного в горячую ванну.
Перед сном вам нужно максимально успокоиться и расслабиться.
В ванне очень хорошо просто полежать, закрыв глаза и думая о чем-то приятном.
Я обычно представляю себе, что завтра начнется трехдневный праздник, мое тело станет чище, мускулы – сильнее, а душа – свободнее. Я рисую перед собой пропитанный солнцем летний пейзаж и помещаю себя внутрь этого чудесного ландшафта. Я представляю себя такой, какой всегда мечтаю стать, – стройной, с пышными волосами и свежей кожей, с гибким и сильным телом – и с улыбкой смотрю на эту идиллию.
Постарайтесь почувствовать, что ваши ноги идут по мягкой шелковистой траве, а волосы развевает легкий ветерок. Какое восхитительное чистое небо раскинулось над вами! Как нежны прикосновения теплых лучей солнца! Как приятно шелестит молодая листва! Какой дивный аромат идет от медоносных цветов! Вдохните этот счастливый мир полной грудью! Нежно проведите руками по своему телу, погладьте его, приласкайте.
После ванны не растирайте, а лишь слегка промокните тело. Когда высохнут волосы, ложитесь спать. Если у вас есть возможность, положите под подушку мешочек с сухими травами, и ваш сон будет мирным и глубоким.
Обязательно правильно подышите перед сном, успокойтесь, войдите в медленный и здоровый ритм жизни. Но не забудьте настроить себя на завтрашний подвиг.
Поэтому проговорите себе перед сном