мышцы подбородка. Медленно возвращаем голову в
исходное положение.
Далее также медленно, чувствуя мышцы, наклоняем голову к одному плечу, потом к другому. В максимальной точке наклона остаемся несколько секунд. Возвращаемся в и.п.
Потом поворачиваем голову направо, потом налево. Возвращаемся в и.п.
Но!
Никогда не делайте это упражнение быстро и резко. Это не только не принесет результата, но и может причинить вред. Движения должны быть плавными. Также желательно выполнять упражнение на открытом воздухе или у открытого окна.
Повторяйте это упражнение 5—10 раз ежедневно и уже через неделю почувствуете результат. Так вы избавитесь от второго подбородка!
Перед сном, анализируя этот день, я успокаиваюсь. Ничего страшного не произошло, – медитирую я. Да, утром был сладкий чай. На стакан чая всего 1,5 чайной ложки сахара! Ну, и это только утром. Да, в обед я переела. Но это была гречка! А гречка в лишний вес уж точно не пойдет. А ужин был вполне приличный. Обещаю сама себе, что справлюсь со всем этим и не повторю ошибки.
18-й день похудения – Как правильно пообедать в кафе?
Мой 18-й день похудения начинается с радости. Встаю на весы и к ушедшим ранее 5 килограммам добавляется еще полкило. Я счастлива и до сих пор не могу поверить, что ем все и худею.
Льняное утро
Сегодня я начинаю с утра пить масло семени льна. Поскольку прочитала, что оно очень полезное именно для сжиросжигания. Пить буду по чайной ложке после стакана воды. Пишут, что можно пить масло и на ночь, но я все же буду делать это с утра.
Льняное масло для похудения
Ученые выяснили, что это чудотворное средство расщепляет жиры на глицерин и воду, которые выводятся естественным путем, а заодно и очищают стенки толстого кишечника от шлаков и прочих продуктов распада.
Диетологи советуют употреблять масло в чистом виде либо заправлять им овощные салаты. Нагревать его категорически нельзя!
Безусловно выпитое утром масло обязывает начинать свой день с углеводов, ведь его же нельзя смешивать с животной пищей. Но меня это не напрягает, потому что я ем по утрам овсяную кашу. А растительные жиры (льняное масло) как раз сочетаются с углеводами.
Сегодня я не добавляю в кашу ничего. Конечно, с сухофруктами вкусней было, но и так хорошо. Еще я начала различать кашу по вкусу. Вот, например, предыдущая коробка геркулеса была вкусней. Странно, я даже о таком никогда не задумывалась. Геркулесовый знаток прям!
2-й завтрак – кислый хлеб
К 10 часам я почувствовала себя ужасно голодной! Поэтому съела тарелку салата, заправленного 1 ложкой растительного нерафинированного масла. А потом бутерброд с ржаным хлебом и печенью трески.
После еды сижу недовольная. Хлеб… Я его не люблю! И он показался мне ужасно кислым. Зачем я его ела?
Обед – Что выбрать?
Обедать