опытная змея скажет вам, если пожелает, что ограничиваться разработкой только одной стороны своей красоты нерационально. Оноре де Бальзак в своей «Человеческой комедии», конечно, предложил авторскую классификацию француженок в зависимости от того, круглая или плоская у них талия, но наши дамы и, возможно, господа могут добавить к природному обаянию своей пластики и собственный активный компонент.
Некоторым нашим участникам удобно оказалось после занятий на спине перевернуться на живот и постепенно включать уже освоенные ранее элементы. В этом положении женщинам существенно важно комфортно и анатомически сообразно обустроить место для груди – с помощью подушек, валиков или конструкции опорного ассистента, дивана. Со временем при желании можно освоить и очень женственное «отжимание» грудью – осторожнее! это относится даже к тем, кто имеет опыт освоения восточного движения в группах «Жади» и «Будур»! Прогиб в спине, напрягаем грудные мышцы с вертикальным направлением сосок – центр основания молочной железы, – аккуратно приподнимаем торс, чередуем с его опусканием. Конечно, помогаем прессом, держим отдачу и баланс бёдрами, контролируем плечи, даже если на татами – супервумен! Не похвалю тех, кто при этом сгорбился!
Но большинство людей затрудняется в переходе к активной отработке движений из положения лёжа на животе, хотя и на боку работать с непривычки совсем непросто.
Итак, опять-таки постепенно к освоенному комплексу добавляем движения из положения лёжа на боку и на животе. Существует представление, что сакральное наследие многих народов приветствует чередование позиций, ориентированное слева направо, и в этом случае эффективность занятий, а также психоэмоциональное состояниие будут более благоприятны.
Со временем предлагаемый принцип организации упражнений позволит вам заниматься автоматически, не задумываясь, что позволяет освободить мышление и волю для решения других насущных задач либо просто релаксировать, как нам обещала реклама некоторых устройств: вы отдыхаете – а мышцы работают.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.