облегчат неприятные состояния. Эти растения насытят воздух алкалоидами табака и резко ослабят тягу к курению. Известно, что на табачных плантациях даже заядлые курильщики не курят, так как в воздухе достаточно летучих алкалоидов табака (никотин – один из алкалоидов табака), в которых нуждается организм курильщика. Через 2–3 недели нахождения рядом с растениями табака ваша тяга к курению практически исчезнет.
• Успех больше всего определяет ваша решимость покончить с этой вредной привычкой, поэтому не меняйте привычного образа жизни в связи с отказом от курения и не избегайте курящих, с также ситуаций, связанных с курением. Не прячьте сигареты, спички, пепельницы и не обманывайте себя, потому что сила активнее втекает в вас, когда смертельно хочется курить, а вы говорите себе: «А я сейчас не хочу курить! У меня Железная Воля и я делаю то, что хочу я, а не то, что меня заставляют…» В эти моменты ваша воля восстанавливается, а тело становится крепче и здоровее. Каждая такая победа облегчает следующую…
• Измените свой рацион в сторону здорового питания: откажитесь одновременно от алкоголя и кофе; уменьшите количество жирной, острой, солёной и копчёной пищи, то есть мяса, колбас, сала и т. п.; сведите к минимуму потребление кондитерских изделий и плюшек. Увеличьте в рационе – свежие фрукты, овощи, зелень, сухофрукты и орехи. Употребляйте больше воды, соков и супов. Хороший эффект даёт сыроедение с включением в рацион орехов, семечек, водорослей. Прекрасно восстанавливает организм свежевыжатый сок капусты или картофеля. Учтите, что петрушка и чеснок снижают тягу к табаку. Таким же образом действуют чаи из лимонной мяты, корней одуванчика, листьев малины, красного клевера, ромашки, душицы и валерианы.
• Обязательно начните нагружать свой организм физическими тренировками по 30–50 мин 2 раза в день, так как это способствует выработке эндорфинов, облегчающих состояние при отказе от курения.
• Начните бегать…
• Обливайтесь холодной водой и посещайте баню, где с потом гораздо интенсивнее уходят шлаки и токсины.
• Компенсируйте трудные моменты абстинентного синдрома таблетками табака, имитирующими действие на организм никотина.
• Используйте также жевательные резинки и пластыри, содержащие никотин в малых количествах; учтите, что эти вещества противопоказаны при язвенной болезни, нарушениях в работе сердечно-сосудистой системы, а также беременности.
• Пользуйтесь благовониями, дымом от камина, костра и т. п. Вдыхайте пары эфирного апельсинового масла, масла лаванды, сандала. Носите с собой в нагрудном кармане салфетку, с нанесённой на неё 1 каплей масла.
Примите к действию ещё два народных способа, которые, как говорят, помогают резко отказаться от курения:
– Намочите пачку сигарет во фруктовом кефире или фруктовом молоке, просушите и выкурите в течение дня. Опытные люди говорят, что после этого не только курить, но и смотреть на сигареты