Год в армии. Дмитрий Валерьевич Корнилов

а сзади тебя подгоняет сержант с автоматом.

      

      Правда в том, что ФИЗО военнослужащего должно быть на уровне, чтобы он всегда был готов к боевым действиям. Экипировка, обмундирование, снаряжение и вооружение весят немало. Когда все это висит на тебе, ты должен совершать пешие марши, манёвры на поле боя, перебежки, рывки и кувырки. Пройти все эти этапы могут только те, кто регулярно тренировался.

      

Есть такой девиз в армии: "что ни отдых, то активный, что ни праздник, то спортивный". И вам это станет не понаслышке знакомо. Ежедневная утренняя зарядка обычно включает в себя бег около 3 километров, комплекс упражнений по разминке, подтягивания на перекладине, брусья. В сильные морозы зарядка может быть отменена и вместо неё проводится прогулка строем.

      Воскресное ФИЗО. Продолжительность около 3 часов по распорядку. В зависимости от места и условий службы, времени года может включать в себя: спортивные состязания или игры, как внутри своего подразделения так и соревнования между подразделениями. Зимой лыжи. Сдача нормативов по ФИЗО. Либо силовые занятия в спорт уголке роты под руководством старших. В расположении казармы всегда имеется спорт уголок, в котором находится: перекладина, брусья, штанга, гири, гантели, а сейчас уже во многих частях есть некоторые тренажёры. По возможности и желанию вы можете заниматься в свободное от службы время.

      Так же 2 раза в год проходит сдача итоговой проверки, в которую входит и ФИЗО. В таблице ниже приведены нормативы для военнослужащих по призыву, где наглядно видно, на что стоит сделать упор при подготовке, но об этом мы ещё поговорим в отдельной главе.

      НОРМАТИВЫ

      Наименование

      упражнения

      Единица измерения

      Отлично

      Хорошо

      Удовлетворительно

      ВЫНОСЛИВОСТЬ:

      Бег на 3км.

      Мин. с.

      12.30

      12.45

      13.10

      Лыжи  5км.

      Мин. с.

      28

      29

      30

      Кросс  5км.

      Мин.с.

      24

      25

      26

      Бег 400м.

      Мин.с.

      1.08

      1.12

      1.16

      Челночный бег 4х100м.

      Мин.с.

      1.11

      1.15

      1.19

      СИЛА:

      Подтягивание на перекладине

      Кол. раз

      13

      11

      9

      Подъем переворотом

      Кол. раз

      6

      5

      4

      Поднимание гири 24кг.(вес до70кг)

      Кол. раз

      30

      27

      24

      (вес выше 70кг.)

      Кол. раз

      34

      31

      28

      БЫСТРОТА:

      Бег 100м.

      с.

      14.1

      14.6

      15.6

      Челночный бег 10х10м.

      с.

      27

      28

      29

      ЛОВКОСТЬ:

      Сгибание