Коллективный разум. Как извлечь максимум из интеллектуального разнообразия, которое вас окружает
на том, что перед вами: на экране монитора, голосе собеседника, инструменте, который держите в руках. Такое состояние больше всего подходит для:
• концентрации на выполнении конкретной задачи;
• принятия решения;
• отслеживания мелочей, подробностей и временных промежутков.
2. КЛАССИФИЦИРУЮЩЕЕ ВНИМАНИЕ
При этом типе внимания работает подсознание, а мозг испускает больше альфа-волн. Ваши мысли бродят из стороны в сторону, сортируя и сравнивая приходящую информацию. В таком состоянии вы:
• пытаетесь что-либо/кого-либо понять;
• классифицируете информацию или пережитый опыт;
• пытаетесь справиться с путаницей в мыслях;
• взвешиваете несколько вариантов, выбирая один.
3. ОТКРЫТОЕ ВНИМАНИЕ
При этом типе внимания вы пребываете в бессознательном, мозг испускает больше тета-волн. Мысли расплывчаты, бесформенны, направлены внутрь, как во время полуденной дремы. В таком состоянии вы:
• представляете себе возможные решения старых проблем;
• открываете для себя новые альтернативы и изучаете их;
• ассоциируете происходящее с прошлыми переживаниями, событиями и людьми («Это напоминает мне случай, когда…»).
Наш ум постоянно перескакивает с одного типа внимания на другой (от направленного к классифицирующему и к открытому или в обратном порядке), причем мы этого не осознаем. Нечто подобное вы наверняка переживали во время ночной поездки по шоссе: только что был знак 50 км до пункта назначения, а потом неожиданно вы уже туда въезжаете. Промежуточные этапы как бы проскочили мимо вас. Внимание переходило от других машин к песне по радио, а потом переключалось на разные переживания и размышления. Ваша «мысль» принимала разные формы, переключаясь от направленного к классифицирующему и затем к открытому вниманию. Ваш разум превратился в ткацкий станок, сплетающий разные идеи и приплетающий прошлое к настоящему. Мы называем такой образ мышления «логикой соотношения», потому что в этих ситуациях ваш ум создает новые связи между мыслями.
Ежедневная практика работы с вниманием
Когда я спрашиваю людей, как они предпочитают находить связь с самими собой, многие просто не понимают вопроса. Приведенное ниже упражнение очень просто и изящно поможет вам научиться контролировать внимание. Вы приобретете способность сохранять здравомыслие в самых сумасшедших ситуациях.
• Выберите любое из пяти чувств – что вы чувствуете внутри своего тела, что вы слышите или видите – и запишите или проговорите вслух свои непосредственные переживания в течение одной минуты.
• Опишите ту информацию, что дают вам органы чувств, не оценивая, не сравнивая, не пытаясь осмыслить.
• Переключитесь на другое чувство и опишите ваши переживания в течение минуты.
• Переключитесь на оставшееся чувство и опишите ваши переживания в течение минуты.
Например: