женщина – как будто постарела лет на десять, глаза потухли, спина согнулась, цвет лица стал землистым, губы подрагивают, как у обиженного ребенка. «Надо спасать Катерину», – подумала Елена Николаевна.
Напоив подругу чаем, она заставила ее хорошенько выспаться – благо были выходные, а муж и сын Катерины уехали в деревню погостить. Усадив перед собой отдохнувшую и посвежевшую Катерину, Елена Николаевна на правах старшей подруги и опытного психотерапевта изложила ей десять правил, по которым отныне та должна строить свою жизнь.
ПРАВИЛО N 1. Проснувшись утром, не хмурьтесь, вспомнив о куче предстоящих дел, а улыбнитесь и скажите миру: «Здравствуй!» Здоровайтесь со всеми первой и обязательно пожелайте своим близким доброго утра – пусть им сопутствует удача на протяжении всего дня.
ПРАВИЛО N 2. Распланируйте свой день. Разложите сегодняшние проблемы по полочкам: с кем необходимо встретиться, какая помощь нужна вам, какой помощи ждут от вас, и не забывайте о своих обещаниях. Попробуйте каждый день перебарывать себя в чем-нибудь, неважно, в большом или малом.
ПРАВИЛО N 3. Не мучьте себя переживаниями о прошедшем и тревогами о будущем – живите днем сегодняшним. Вчера уже прошло, былого не исправить. Завтра еще не наступило, и у вас нет никаких причин беспокоиться о нем заранее. Есть вы, родные и близкие вам люди, ваш дом, наконец. Берегите все это от зла, холодного равнодушия и суеты. Сделайте свой дом светлым и уютным для всех, кого ты любите. Напишите большими буквами на листке слово «СЕГОДНЯ» и прикрепите его на видном месте.
ПРАВИЛО N 4. Устройте себе маленький праздник, ну например, сходите в кино, побалуйте себя чем-нибудь вкусненьким, навестите тех, с кем давно хотели повидаться, да все времени не хватало, перечтите любимую книгу вместо очередной стирки. В крайнем случае купите себе что-нибудь: губную помаду, мороженое, платье, неважно что, лишь бы это вам нравилось. Можете устроить праздник не только для себя, но и для своих близких. Спешите творить радость – и вы почувствуете себя по-настоящему счастливой.
ПРАВИЛО N 5. Не скупитесь на похвалу. В любом человеке можно найти что-то хорошее – вот на этом и сконцентрируйте внимание, а негативных поступков старайтесь просто не замечать.
ПРАВИЛО N 6. Старайтесь в течение дня совершать только хорошие поступки. Не давайте отчаянию, гневу и другим негативным эмоциям овладеть собой. В мире и так хватает тоски, печали, злобы, ненависти, зависти – не становитесь дополнительным источником этих зол. Почаще улыбайтесь, будьте любезны и доброжелательны и постарайтесь избегать общения с нудными и злыми людьми. Излучайте спокойствие и оптимизм даже в самых тупиковых ситуациях.
ПРАВИЛО N 7. Вас не любят? А может быть, вам это только кажется, и на самом деле все не так уж плохо? Но даже если ваши подозрения обоснованы, то не впадайте в отчаяние – любите сами. Будьте терпимее, научитесь прощать, понимать, поддерживать того, кого любите. Не накапливайте раздражение, будьте легкой, свободной и жизнерадостной,