с широким длинным туловищем и относительно короткими ногами. Третий тип – средняя форма сложения тела, как промежуточная между первыми двумя.
Некоторые ученые считают, что очень хорошим критерием оценки телосложения может служить обхват левой кисти в области оснований II–V пальцев. Если обхват менше 19 см, то вы относитесь к узкосложенному, или астеническому типу, а если больше 21 см – то к ширококостному, или атлетическому.
Прежде чем мы рассмотрим более подробно некоторые соответствия параметров вашего телосложения, необходимо вычислить конституцию телосложения, которая определяет соотношение различных тканей, а именно – костной, мышечной и жировой.
В соответствии с преобладанием в организме костной, мышечной или жировой ткани выделяют различные типы конституции человека. При эндоморфии на первый план выступает развитие жировой ткани, при мезоморфии развивается преимущественно мускулатура, а эктоморфия характеризуется отсутствием этих тенденций.
Для определения конституции тела существует много способов, но самый простой, которым можно воспользоваться – это определение по номограмме, которую мы приводим ниже.
Точность этого способа приблизительная, но все же дает возможность определить ваше телосложение. Для этого необходимо знать точный рост и вес. Соедините линейкой точки, соответствующие вашему росту и весу. Цифра в точке пересечения и будет показателем вашей конституции. Гармоничное соотношение мышечной и жировой ткани соответствует значениям от 1,30 до 1,50; преобладание жировой ткани – от 1,50 до 2,05; мышечной – от 1,00 до 1,3.
Но не всегда бывает так, что женщина недовольна своими параметрами, ее устраивают и объем груди и объем бедер, но очень хочется похудеть, чтобы иметь осиную талию. В этом случае, зная свой вес и рост, можно определить какими параметрами должна обладать талия, чтобы фигура выглядела пропорциональной и привлекательной.
Для определения объема талии рассмотрите приведенные в таблице 1 ниже цифры. Сравните свой вес, рост и объем талии с данными параметрами. Очень важно учитывать свой вес, так как если вы достаточно полного телосложения, не следует стремиться к тонкой талии такого же объема, как у худощавой женщины. При полной груди большого объема и широких бедрах, осиная талия будет выглядеть не только некрасиво, но и не гармонично с вашим телом.
По некоторым приведенным выше тестам вы уже определили насколько пропорциональна ваша фигура. Но красота фигуры зависит не только от пропорций, но и от подтянутости. Насколько вы изящны поможет определить следующая формула.
где Г – грудь;
Т – талия;
Б – бедро под ягодичной складкой.
Нормой считается число от 1 до 4, если же высчитанные показатели меньше 1 или больше 4, значит вам все же не хватает изящества. Но не расстраивайтесь, вернуть изящество вашей фигуре или приобрести его вам помогут комплексы упражнений, которые мы рекомендуем в этой книге. Они прежде всего направлены на самую проблемную зону женского тела – живот и талию. Согласитесь, что отвисший или