Расскажите об обратимости тренировочных эффектов.
5. Дайте понятие тренируемости как фактора, определяющего величину тренировочных эффектов.
Глава 3
Теоретико-методологические основы оздоровительной физической культуры
3.1. Цели и задачи оздоровительной физической культуры
ОФК – это специфическая сфера использования средств физической культуры и спорта, направленная на оптимизацию физического состояния человека, восстановление сил, утраченных в процессе труда (учебы), организацию активного досуга и повышение устойчивости организма к действию неблагоприятных факторов производства и окружающей среды [62, 79, 85, 88 и др.]. Основной целью ОФК является укрепление здоровья человека, профилактика заболеваний и восстановление нарушенных функций. Соответственно основными задачами будут являться следующие:
1. Повышение функциональных возможностей организма.
2. Профилактика заболеваний.
3. Индивидуализация оптимальных тренировочных нагрузок в занятиях с оздоровительной направленностью.
4. Использование занятий физическими упражнениями в борьбе с вредными привычками.
5. Приобщение людей различного возраста, пола и состояния здоровья, в том числе инвалидов, к активным физкультурно-оздоровительным занятиям.
6. Внедрение ОФК в повседневную жизнь как неотъемлемого компонента здорового образа жизни.
7. Развитие профессионально важных двигательных качеств, повышение работоспособности.
Основными и наиболее общими принципами применения ОФК следует считать [62, 79, 88]:
• целенаправленность методик ОФК, предопределяемая конкретным функциональным дефицитом в двигательной, чувствительной, вегетативно-трофической сфере, сердечно-сосудистой и дыхательной деятельности;
• дифференцированность методик ОФК в зависимости от типологии функционального дефицита, а также от степени его выраженности;
• адекватность нагрузки ОФК индивидуальным возможностям занимающегося, оцениваемым по общему состоянию, состоянию кардиореспираторной и локомоторной систем, с целью достижения тренирующего эффекта;
• последовательная стимуляция активных воздействий путем расширения средств ОФК, возрастания тренировочных нагрузок и тренирующего воздействия на определенные функции и весь организм занимающегося;
• комплексность применения методик ОФК.
Перечисленные принципы применения средств ОФК являются обязательными при построении тренировочного комплекса.
? Контрольные вопросы и задания
1. Раскройте основную цель и задачи ОФК.
2. Представьте основные и наиболее общие принципы применения ОФК.
3.2. Принципы построения тренировки в оздоровительной физической культуре
Основные закономерности и построенные на них принципы тренировки в ОФК базируются на дидактических принципах, принятых в образовательной педагогике,