к полу, но не опираться;
6 – согнуть левую ногу вперед;
7-8 – вернуться в и.п.
IV
1-8 – то же другой ногой на правом краю степа.
V
1 – шаг правой ногой на степ на левый край;
2 – шаг левой ногой на степ на правый край;
3-4 – возвращаемся в и.п. с правой ноги;
5 – шаг правой ногой на степ;
6 – мах левой голенью;
7-8 – возвращаемся в и.п. начиная с левой ноги.
Ведущей становится левая нога. Всю комбинацию повторяем, начиная левой ногой.
Примерная комбинация для детей среднего возраста
I
1 – шаг правой ногой на степ с поворотом на 90°;
2 – приставить левую ногу на степ (стоим правым боком к основному направлению);
3 – шаг правой ногой назад на пол (с правого края);
4 – приставить левую ногу;
5-8 – таким же образом возвращаемся на место в и.п. Сделать 4 раза.
II
1 – шаг правой ногой на левый край степа;
2 – согнуть левую ногу вперед;
3 – шаг левой ногой назад на пол в и.п.;
4 – приставить правую ногу;
5 – шаг левой ногой вправо на пол с поворотом на 90°;
6 – согнуть правую ногу вперед;
7 – шаг правой ногой назад в и.п.;
8 – приставить левую ногу.
Повторить еще 3 раза.
Оба упражнения повторить.
III
1 – шаг правой ногой на степ;
2 – шаг левой ногой на пол; «Мамбо»;
3 – шаг правой ногой назад – подальше, на пол;
4 – шаг левой ногой на полу;
5-8 – то же повторить.
Повторить упражнение III, причем на последние 5–8 делаем три быстрых шага на месте, так, чтобы поменять ведущую ногу. Это движение называется «Ча-Ча-Ча». Ведущей стала левая нога. Повторяем «Мамбу» с левой ноги один раз, как делали первый раз с правой, затем меняем ногу, и все повторяем четыре раза.
IV
1 – шаг правой ногой на степ на правый край;
2 – шаг левой ногой на степ на левый край;
3-4 – возвращаемся в и.п., начиная с правой ноги;
5 – шаг правой ногой на степ;
6 – мах левой ногой в сторону, руки в стороны;
7-8 – возвращаемся в и.п., начиная с левой ноги. Движение повторяем с левой ноги.
Выполняем предыдущее движение «Мамбо» с правой и левой ноги, и повторяем упражнение IV то с правой, то с левой ноги.
Выполняем всю комбинацию сначала с правой ноги, затем с левой.
Внимание: к новому движению переходить с новой музыкальной темы.
Для усложнения программы добавить движение руками.
3.6. Шейпинг[11]
Шейпинг – это созданный в России один из нетрадиционных видов оздоровительной гимнастики.
Существует несколько вариантов определения шейпинга как системы физических упражнений:
1) система гимнастических упражнений общеразвивающего характера, направленная на формирование внешних форм тела человека;
2) система физических упражнений, позволяющая корректировать отдельные параметры внешнего оформления телосложения;
3) способ направленной