почувствуете, что область, которая была словно безжизненной, зажатой, «обесточенной», начала дышать, в ней потекли жизненные токи.
Постепенно обследуйте таким образом все свое тело и уберите напряжения, которые сможете обнаружить.
Теперь вы научились не только убирать напряжения и дискомфорт из тела, но и придавать всему организму больше силы и энергии. Кстати, так можно предупредить многие болезни. Ведь ощущение дискомфорта и напряжения в каких-то областях тела – это предвестники болезней.
Выполняя это упражнение более или менее регулярно, вы заметите, что стали чувствовать себя гораздо лучше. Постепенно здоровье начнет улучшаться, а уже существующие болезни станут меньше вас беспокоить.
К тому же вы будете меньше уставать! Вы станете ощутимо сильнее и выносливее.
Научившись легкому, свободному, неслышному дыханию – и вместе с тем дыханию полному, снабжающему весь организм необходимым запасом кислорода, вы должны приучить себя именно так дышать в повседневной жизни. Это не сложно – ведь такое дыхание является природным, естественным. И когда такое дыхание станет для вас нормой, вы можете начать осваивать тот особый тип дыхания, который необходим для шепотка.
Та подготовка, которую мы с вами уже проделали, была необходима, так как шепоток требует дыхания, очень сложного для освоения неподготовленным человеком.
Дело в том, что в шепотке нет пауз не только между вдохом и выдохом, но и между выдохом и следующим вдохом.
Обратите внимание, как вы обычно дышите: выдохнув весь воздух, вы непроизвольно делаете небольшую паузу, прежде чем снова вдохнуть.
Урок 3. Учимся дышать без пауз. Встаньте прямо, закройте глаза и слегка приоткройте рот. Начинайте дышать ртом, причем старайтесь делать это бесшумно. Сначала дышите как обычно, делая паузу между выдохом и следующим вдохом. Не торопитесь, дышите медленно, спокойно, не форсируя дыхание. Просто позволяйте воздуху входить и выходить через рот.
Положите одну руку на грудь, чтобы ощущать удары сердца, или на пульс. Увеличьте паузу между выдохом и вдохом, чтобы она была равна трем ударам сердца. Сделайте таким образом несколько вдохов и выдохов. Затем уменьшите паузу, чтобы она была равна двум ударам сердца. Выполните несколько вдохов и выдохов с такой паузой. Затем сократите паузу до одного удара сердца. Подышите так минуту-другую. Затем уберите паузу совсем. Дышите без пауз в течение трех – максимум пяти минут.
Если заметите хотя бы малейший признак головокружения или еще какие-то неприятные симптомы, сразу же прекратите упражнение, вернитесь к обычному дыханию, сильно разотрите ладони одна о другую и постучите пятками в пол. При возможности постойте босиком на земле.
Если симптомы не проходят, выполните несколько приседаний или других физических упражнений, сильно разотрите все тело ладонями, примите контрастный душ, затем поешьте какой-нибудь мясной пищи.
В