таким образом, чтобы никто и ничто не отвлекало вас примерно 20–40 минут;
– не перенапрягаться – физически и морально – в день, когда планируется выполнения упражнения;
– телефон и прочую технику на время занятия выключить;
– прочитать описание упражнения, перед тем как приступить к выполнению;
– обеспечить опору рядом с собой: лучше всего – устойчивый стул с высокой спинкой.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Потянитесь вверх, до напряжения суставов, выдохните и расслабьтесь, опустив руки вниз.
Закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании: дышите в привычном темпе, спокойно, размеренно.
Перенесите свое внимание на ноги: напрягите мышцы стоп, щиколоток, голеней. Напряжение должно усиливаться постепенно и дойти до максимально терпимого: должны появиться болезненные, но терпимые ощущения. Сразу после появления таких ощущений РЕЗКО расслабьте мышцы. При необходимости обопритесь на стул.
Сосчитайте медленно до пяти. В норме за это время неприятные ощущения должны полностью уйти, если это не так – отметьте для себя место, в котором они остались.
Сделайте небольшую паузу, не меняя положения тела. Сосредоточьте внимание на дыхании.
Теперь протестируйте, постепенно усиливая напряжение до максимума, все тело по восходящей: бедра, живот, спина, грудной отдел, руки, шея. Тестируя шею, прислушивайтесь, как реагирует голова – не появились ли новые симптомы, не усилились имеющиеся?
В последнюю очередь напрягите лоб, сведя брови. Досчитайте до 10, расслабьтесь, обратите внимание, остались ли неприятные ощущения более 5 секунд, или/и отдают ли они в другие области – височную или затылочную.
Если все мышцы хорошо реагируют на напряжение и быстро приходят в себя, то энергетическая система ваших тонких тел на данный момент в норме. Но помните, что любое напряжение имеет свойство накапливаться, и проводить подобный тест следует регулярно.
Если же вы отметили, что в некоторых частях тело явно присутствуют блоки, то это сигнал к тому, что блоки есть и на тонких планах, а значит, не стоит откладывать дальнейшую работу!
* * * * *
Предложенное упражнение – это первичная самодиагностика, для более точного описания состояния тонких тел и чакр, при желании, обратитесь к специалисту.
Здоровье
Олеся пришла на мои занятия за компанию с подругой, сразу огорошив всех заявлением: «А я все равно ни на что не гожусь! Стоит найти хорошую работу или начать встречаться с интересным мужчиной, так сразу заболеваю. Да так серьезно, и все время – что-нибудь новенькое. Так что перебиваюсь случайными заработками, семьи нет, решили со скуки попробовать на курсы какие сходить, если снова не слягу».
Случай Олеси, при всей уникальности, очень хорошо показывает взаимосвязь нашего здоровья со всеми областями жизни: у каждого из нас бывало, что болезнь заставляет нас бросить нелюбимую работу, кардинально изменить свою жизнь, болезнь «вымывает» ненужные связи. Но