руки и, сидя на стуле, поворачивай туловище влево-вправо разиков по тридцать, с теми же четырьмя-пятью подходами.
12. Встань, встряхни руки, ноги. Расслабься, глубоко вдохни, с облегчением выдохни. Все. Комплекс выполнен.
Это были начальные комплексы упражнений, которые позволяют безопасно и эффективно войти в мир бодибилдинга. Однако серьезно заниматься бодибилдингом в подростковом возрасте, как я уже говорил, рановато. Тем более нельзя применять различные средства, которые стимулируют рост мышц. Наверняка ты видел ребят, которые за несколько месяцев «накачали» невероятные для их возраста мышцы. Да, это реально. Достижения современной химии это позволяют. Действительно «химики» с меньшими физическими усилиями наращивают солидную мышечную массу. К тому же такие «специалисты» утверждают, что это не только безопасный, но чуть ли не единственный способ «накачаться». Что, мол, все более или менее знаменитые культуристы употребляют исключительно «химию». Вполне возможно, что спортсмен, который профессионально занимается бодибилдингом, стимулирует рост мышц с помощью стероидов. Однако культуризм – это профессия, которая составляет смысл его существования. Поэтому многие просто вынуждены соответствовать сценическим параметрам. И такие люди идут на многое, чтобы «вбить» себя в форму, даже жертвуя своим здоровьем. Когда-то на стероидах «сидел» и Сильвестр Сталлоне, пытаясь соответствовать своему образу накачанного бойца. В результате подорвал свое здоровье. Поэтому многие «качаются» гормонами роста! То есть препаратами, которые выписывают доктора для ребят, больных рахитом. И утверждают, что они «абсолютно безопасны», потому что «их даже детям дают». Я видел мальчишку, которому на вид можно было дать лет десять-одиннадцать. По паспорту ему стукнул восемнадцатый годок. Его организм просто скупо вырабатывал гормон роста – вот и результат. Ввести этот же гормон искусственно – и мальчишка пришел бы в норму. А теперь представь, что гормональных таблеток наглотался парень с вполне нормальным функционированием эндокринных желез. В его организме теперь избыток гормонов, что приведет к увеличенному росту… Да не только мышц, дружок. Потому что в первую очередь станут расти кисти, ступни ног (эдакий Чарли Чаплин), уши, нос и подбородок. Прелесть, не правда ли? Начинают выступать лоб и надбровные дуги (помесь Чебурашки с неандертальцем). Человек начинает сильно потеть, появляются непонятные пятна на коже. Внутренние органы гипертрофируются. И самое неприятное – «сторонние гормоны» подавляют деятельность половых желез. То есть у принимающего гормоны появляется реальная возможность никогда не стать отцом. Впрочем, список неприятных симптомов у стероидов гораздо больший. Чуть не забыл: на нашем рынке найти чистые стероиды или качественные гормоны практически невозможно. К тому же большинство «продавцов» просто подсовывают новичкам различную ерунду – порошковую глюкозу, детское питание в медицинских тюбиках за большие деньги. А развить превосходные мышцы вполне можно, не искалывая себя допингами. Пример – Арнольд Шварценнегер, бессменный