изменить свою жизнь к лучшему, но ты не знаешь, с чего начать, то рекомендую тебе выполнить эту простую технику. Она поможет понять самые простые, но эффективные первые шаги в осознании сфер жизни, в которых сильнее всего укрепился твой самосаботаж.
МОЯ ЖИЗНЬ СЕЙЧАС
МОЯ ЖИЗНЬ ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ
5. Оцени свою удовлетворенность ситуацией в каждой области от 0 до 10: 0 – это полная неудовлетворенность, а 10 – это максимальная
удовлетворенность ситуацией. Обозначь центр круга как 0, а окружность как 10. Заштрихуй каждый сектор в соответствии с его оценкой. Теперь ты можешь увидеть, на каком колесе едешь в данный момент к своему успеху, своей реализации. Чем оно ровнее, тем в большем балансе находятся все сферы твоей жизни.
6. Спроси себя: в какой области жизни сдвиг в лучшую сторону хотя бы на 1 пункт приведет к значительному улучшению в других областях (не обязательно, что это будет область с самой меньшей оценкой)?
7. Какие конкретные изменения нужны для этого сдвига на 1 пункт в выбранной области в течение недели? ЭТОЙ НЕДЕЛИ!!!
8. Какие шаги нужно предпринять, чтобы произошли эти изменения?
1. ___________________________________________________________
2. ___________________________________________________________
3. ___________________________________________________________
4. ___________________________________________________________
5. ___________________________________________________________
.
Напиши конкретные сроки всех действий (неделя – это семь дней!!!)
1. Сделаю до ___________________
2. Сделаю до ___________________
3. Сделаю до ___________________
4. Сделаю до ___________________
5. Сделаю до ___________________
Самое сложное в этом упражнении знаешь что? НИКТО не станет проверять, сделаешь ты это или нет. Если тебе наплевать на свою жизнь, тогда уж поверь, что другие будут только рады найти свободные руки, ноги, мозги, которые будут работать на ИХ цели.
Глава 3
Разрушительный цикл самосаботажа, или Как совершенствуется мастер самооправданий
Алгоритм, цикл самосаботажа достаточно прост. Он у всех одинаков. Вот его краткое изложение:
1. Требование идеального результата.
2. Боязнь неудачи.
3. Промедление.
4. Самокритика (низкая самооценка, незнание своих сильных сторон).
5. Беспокойство и депрессия.
6. Потеря уверенности в себе.
7. Еще большая боязнь неудачи.
8. Промедление и т. д.
Детальное описание этой схемы я предлагаю в своём семинаре «Самооценка и самосаботаж», участниками которого стали 550 человек 16 ноября 2013 года в Киеве на Международном фестивале арт-терапии «АРТ-ПРАКТИК». Запись семинара уже ожидает тебя в пространстве youtube. Ссылка доступа: http://www.youtube.com/watch?v=-A91U4q7V9k.
Только учти, это – целых 44 минуты внимательного просмотра, поэтому подумай, готов ли ты расстаться с мобильником на такое время?
Самосаботаж, как естественный человеческий вирус, развивается постепенно. У него есть свои фазы и формы проявления.
Фазы формирования самосаботажа
Сейчас