и переживания, которые, возможно, возникнут в процессе работы.
2. Далее каждому участнику предлагается взять небольшие листы бумаги, ручку и внимательно рассмотреть созданные работы. То, как они «отзовутся», какие ассоциации будут вызывать, записать на отдельном листе и оставить рядом с работой.
3. Затем каждый может посмотреть, что ему написали. Следует выбрать 3 листа с надписями, которые меньше всего ассоциируются с выбранным чувством, состоянием. Зачастую это именно тот аспект, который еще не осознается и не позволяет клиенту взглянуть на чувства агрессии, тревоги и лени по-новому.
4. Клиентам предлагается ответить на вопросы:
– С каким чувством вы работали?
– Какой отклик у вас нашла работа?
– Как часто вы ведете себя в таких состояниях (агрессии, тревожности, лени) так, как описано в листах, которые заполняли другие участники?
– Какие 3 листа вы выделили? О чем это вам говорит?
Выводы. У каждого человека есть чувства, эмоции, переживания, которые не дают ему спокойно жить, от которых он хотел бы избавиться. Данная техника дает возможность отреагировать на травмирующее состояние, трансформировать его в позитивное – то, которое подтолкнет к новым мыслям, а возможно, и действиям.
Техника «До и после». Автор Е. Москвитина
Цель: развитие эмоционального интеллекта, коррекция негативных переживаний, связанных с каким-то предстоящим событием, выявление и осознание внутренних и внешних ресурсов.
Задачи:
– организация внутреннего диалога со своим «Я»;
– формирование навыка внутренней рефлексии;
– разрешение внутриличностных конфликтов;
– принятие своих собственных ресурсных сторон личности.
Инвентарь: белый лист бумаги А-4, пластилин разных цветов, цветные карандаши. Время работы: 40–45 минут.
Возрастные рамки применения: клиенты от 10 лет и старше.
Алгоритм работы
Вступление. Клиенту предлагается взять лист бумаги, пластилин и цветные карандаши.
Основная часть.
Предложите клиенту подумать о какой-то предстоящей значимой для него ситуации, в связи с которой он испытывает определенное эмоциональное напряжение. Попросите клиента настроиться и сосредоточиться на этой теме.
Инструкция к действию:
1. Вам предлагается вылепить из пластилина человечка, которому предстоит пройти через волнующую вас ситуацию. Разместите его в любой части белого листа. Теперь вылепите из пластилина другого человечка, который якобы уже прошел через эту ситуацию. Разместите его на том же листе бумаги на комфортном расстоянии от первого человечка.
2. Нарисуйте цветными карандашами мост между первым и вторым человеком, который будет символизировать прохождение через волнующую вас ситуацию.
3. Ответьте на вопросы: Как чувствует себя первый человечек? Какого он пола? Сколько ему лет? Как чувствует себя второй человечек? Какого он пола? Сколько ему лет? Кто из этих двух людей вам нравится