Страха больше нет! Практическое руководство по полному избавлению от любых страхов, тревог, фобий, паники
от тревог предполагается.
Есть такая польза!
Самый простой пример: мы собираемся в лес по грибы-по ягоды.
Нормальная тревога: а вдруг проколем колесо? И мы проверяем – есть ли у нас запаска.
Нормальная тревога: а вдруг там комары? И мы берем с собой средство от комаров.
Ненормальная тревога: задаст нам столько «а вдруг», что мы выберем сидеть дома за запертыми дверьми и с занавешенными окнами, потому что «а вдруг!»
Посложнее пример: допустим, я хочу открыть свой бизнес, но у меня существуют некие риски. То есть, я так или иначе могу что-то потерять.
Я рассчитываю, что закуплю там серебрянных кастрюлек в Китае, – какие риски тут могут быть?
Во-первых, кто-то купил из не пять штук как я, а двести тысяч, и поэтому у него получилось это все в двадцать раз дешевле и я просто не смогу продать свои кастрюльки по той цене, по которой я собиралась их продать.
Во-вторых, в этом сезоне серебрянные кастрюли не в моде, в тренде нынче золотые.
Эти риски, если они рациональные, помогут мне предусмотреть неприятности и либо решиться на них, либо поменять что-то в своих планах.
Так для чего нам нужны тревоги? Для того, чтобы предвосхитить и нейтрализовать возможные промахи и недочеты.
Что такое страх
И сразу начинается практическая работа:
Вот какие встречаются страхи (я не выбираю их, пишу по мере обращения ко мне с жалобами на страхи и тревожность):
Боюсь, что узнаю, что мой ребенок серьезно болен
Боюсь, что узнаю что у меня рак или диабет
Боюсь темноты
Боюсь нищеты
Боюсь начальников
Боюсь мужчин/женщин
Боюсь никогда не выйти замуж/не жениться
Боюсь, что меня уволят с работы
Боюсь, что окажусь в одинокой беспомощной старости
Боюсь, что узнаю, что мне изменяет моя половина
Боюсь, что окажусь в путешествии без проводника
Боюсь, что моя половина найдет кого-то более откровенного в сексе, согласного на те действия, от которых отказываюсь я
Боюсь секса
Боюсь людей вообще
Боюсь за будущее дочери-инвалида
Боюсь публичных выступлений
…………………….
…………………….
…………………….
…………………….
…………………….
…………………….
…………………….
Продолжите список своими страхами: вариаций на тему «страх» такое разнообразие, что все предусмотреть невозможно! Полюбопытствуйте в Приложении, сколько разнообразных страхов одолевает род человеческий (а там шесть страниц страхов только на букву «А»), и вы почувствуете себя Смелым Львом со своей парой десятков небольших страшков!
Давайте подумаем, что такое страх вообще.
Страх – это эмоция обязательная для всех. У нас с вами есть 4 основных эмоции (все остальные – производные от этих базовых):
Радость –