Кроме того, правильное дыхание позволяет увеличить запасы энергии.
– Так расскажи, с чего начинать?
– Все элементарно: два-три раза в день вспоминай о том, что ты должен дышать глубоко.
– А как узнать – глубоко я дышу или нет?
– При глубоком дыхании в процессе вдоха участвует живот. Раман советовал просто положить руку на пупок. Если она вздымается, значит, ты дышишь правильно.
– Как же мне нравится такая волшебная простота! – улыбнулся я.
– Третий ритуал еще проще! – улыбнулся он мне в ответ.
– И что это за ритуал?
– Это Ритуал Природной Пищи. Когда я был адвокатом, мое меню состояло из жареных стейков, картошки фри и прочего мусора – хотя его и готовили в дорогих ресторанах. Я даже не подозревал тогда, что такая пища – одна из главных причин всех моих недугов.
– Пища тоже важна?
– Жизненно важна! Плохое питание отравляет всю твою жизнь. Оно забирает колоссальное количество физических и душевных сил. Она делает настроение переменчивым и затуманивает разум. Как-то Раман очень верно подметил: «Как ты кормишь свое тело – такты кормишь и сознание».
– Это значит, что сейчас ты питаешься чем-то другим?
– Да. И знаешь, это кардинальным образом изменило мое тело. Раньше я думал, что моя преждевременная дряхлость и целый букет болячек – результат стрессов на работе. Но в Сиване я понял, что стал таким, потому что заливал в свой двигатель «грязное» топливо.
– А что же едят мудрецы Сиваны, чтобы оставаться вечно молодыми и энергичными?
– Живую пищу, – просто ответил Джулиан.
– Как-как?
– Я сказал: живую пищу. То есть ту, которая не умерла.
– Не понимаю, Джулиан. Что значит «не умерла»?
– Живая пища – это продукты, созданные самой природой. Проще говоря – вегетарианская диета. Начни питаться свежими овощами, фруктами и злаками – и старость тебя не коснется.
– Что-то с трудом в это верится…
– Каждому из мудрецов Сиваны – около ста лет, но они выглядят совсем молодыми людьми. Неделю назад мне попалась статья об обитателях японского острова Окинава. Они стали предметом исследования ученых, потому что на этом маленьком острове больше столетних людей, чем где бы то ни было. А секрет прост: вегетарианская диета.
– Но не вредно ли питаться одними овощами? Где же брать энергию, чтобы вынести груз повседневных забот?
– Вегетарианская диета дана нам самой природой. Живые продукты – настоящий кладезь энергии. Мудрецы в Сиване практикуют ее не одну тысячу лет. Такую пищу они называют саттвической, чистой. Если ты беспокоишься о том, что тебе не хватит сил, то вспомни, что самые сильные животные на земле – вегетарианцы. Сам подумай, чем питаются слоны и гориллы? А горилла раз в тридцать сильнее человека!
– Правда? Я и этого не знал.
– Пойми, что мудрецы – не бесплотные духи. Они просто следуют правилу золотой середины: «Следуй срединным путем и избегай крайностей».