– это способ засыпания ребенка.
Постепенно в каждой из последующих глав мы будем разбирать, что входит в каждое из колец пирамидки.
Первое кольцо. Как построить ритм дня малыша в 0–3 месяца?
Базовое кольцо – это ритм дня, без него все остальное бессмысленно. Ритм дня в любом возрасте строится на основании времени бодрствования (далее – ВБ). ВБ – это время между снами, от пробуждения до засыпания, которое ребенок в состоянии провести спокойно. Зачем это знать? Дело в том, что у детей до 3 лет процессы возбуждения в нервной системе преобладают над процессами торможения. У нервной системы есть ресурс на определенное ВБ. Когда время бодрствования заканчивается, а ребенок еще не спит, он начинает черпать энергию из резервов, а в итоге устает и перевозбуждается. Из-за усталости и раздражения труднее уснуть, и, даже когда ребенок заснул, возбуждение не дает ему полноценно отдыхать, он спит меньше и хуже, раньше просыпается. ВБ с возрастом постепенно растет: у одних – минута за минутой, у других – скачкообразно.
Таблица 1
ВБ малыша от 0 до 3 месяцев
Задание
Начинайте следить за временем бодрствования малыша и записывайте в табличку его фактическое ВБ.
! ВБ 1 – от утреннего пробуждения до того момента, когда ребенок первый раз уснул.
! ВБ 2 – от момента пробуждения после первого сна до засыпания на второй сон и так далее по количеству снов.
Проанализируйте результаты. Насколько ваше текущее ВБ отличается от средневозрастного? Если ребенок сильно перегуливает, это может быть причиной истерик, долгого укладывания и очень коротких снов.
Как узнать, какое оптимальное время бодрствования именно у вашего ребенка? В конце ВБ, когда запас сил, выделенных на бодрствование, закончился, появляются признаки усталости.
Признаки усталости (далее – ПУ), или признаки сонливости, у малышей индивидуальны. У одного ребенка грустнеет и становится отрешенным взгляд, второй зевает или трется носиком о маму, третий теребит себя за ушки. Чтобы понять, как демонстрирует сонливость ваш малыш, необходимо понаблюдать за ним и поискать именно его первые ПУ.
Когда ребенок начинает плакать или хныкать, это уже последние ПУ, признаки начинающегося перевозбуждения, поэтому надо действовать очень быстро. Если пропустить этот момент, у малыша откроется второе дыхание, и карусель завертелась. Замечали, как бывает: малыш сначала успокоился, завис, потом похныкал, а через некоторое время у него началась истерика?
Ваша задача – укладывать спать еще не перевозбужденного ребенка. Важно поймать «окно в сон» – то время, когда малыш уже хочет спать, но еще не перевозбудился.
Итак, мы знаем, что есть период бодрствования, в конце которого появляются признаки усталости, и это самый благоприятный момент для укладывания. Мы выяснили, что ВБ у каждого ребенка свое и меняется с возрастом. Определить