Йога-До. Метод предельно долгого выполнения практик йоги для расслабления и самопознания. Алексей Александрович Соколовский

знает: время же и уносит боль.

      Как не тренируй безмыслие – время принесёт мысли, принесёт боль.

      Мысли и есть время.

      Но со временем – даже время проходит.

      Асаны для Йога-До

      • Ашва Санчаланасана – «Поза всадника» и её вариации;

      • Ардха Уштрасана – «Половинная поза верблюда»;

      • Ардха Чандрасана – «Половинная поза Луны»;

      • Ардха Матсьендрасана – «Половинная скрученная поза», она же «Половинная поза мудреца Матсьендранатха»;

      • Аштанга Намаскара Асана – «Поза поклонения на восьми точках»;

      • Акарна Дханурасана – «Поза стрелка из лука»;

      • Басаласа – «Поза ребёнка»;

      • Бхуджангасана – «Поза кобры»;

      • Вирабхадрасана – «Поза воина» (I и II);

      • Випарита Карани асана – «Перевёрнутая психическая поза»;

      • Гупта Падмасана – «Поза скрытого лотоса»;

      • Джанусиршасана – «Поза головы к колену» и её вариации;

      • Кхандарасана – «Поза стойки на плечах», она же «Полумостик»;

      • Йога Мудрасана – «Поза психического союза»;

      • Матсьясана – «Поза рыбы» и её вариации;

      • Мурдхасана – «Поза опоры на макушку головы»;

      • Наман Пранамасана – «Поза молящегося»;

      • Навасана – «Поза лодки»;

      • Пасчимоттанасана – «Поза вытяжения спины»;

      • Падахастасана – «Поза головы к ступням»;

      • Парватасана – «Поза горы», она же Адхо Мукха Шванасана – «Поза собаки мордой вниз»;

      • Пранамасана – «Поза приветствия», она же «Тадасана», она же «Самастхити»;

      • Пурва Халасана – «Предварительная\Подготовительная поза плуга»;

      • Сайтхали Асана – «Поза отдыха животного»;

      • Сарвангасана – «Поза стойки на плечах»;

      • Сиршасана – «Поза стойки на голове»;

      • Сарал Бхуджангасана – «Облегчённая поза кобры», она же «Поза сфинкса»;

      • Сарал Дханурасана – «Облегчённая поза лука»;

      • Сету Асана – «Поза моста»;

      • Супта Ваджрасана – «Поза спящей молнии» с вариациями;

      • Тадасана – «Поза горы»;

      • Уштрасана – «Поза верблюда»;

      • Уттанасана – «Поза приседания»;

      • Хаста Уттанасана – «Поза вытяжения с поднятыми руками»;

      • Шавасана – «Поза мёртвого тела»;

      • Шашанкасана – «Поза зайца» \ «Поза Луны»;

      • Эка Пада Пранамасана – «Поза приветствия на одной ноге»;

      • Все медитативные позы йоги:

      Сукхасана – «Удобная поза»;

      Ваджрасана – «Поза молнии»,

      Ардха Падмасана – «Половинная поза лотоса» и тому подобные.

      • Все позы йоги для релаксации:

      Адвасана – «Перевёрнутая Шавасана»,

      Макарасана – «Поза крокодила» и подобные.

      Динамические практики и разминки в Йога-До

      • Сурья-намаскар – «Приветствие Солнцу»;

      • Паван-Муктасаны, позы высвобождения заблокированной