порция еды смешает весь процесс и может быть несварение желудка, тяжёлый и неспокойный сон и прочие неприятности.
На ужин смело поедайте мясо с чем-нибудь. Обычные рекомендации на гражданке – не есть мясо на ночь – для нас не подходят.
Если же вы пришли на бивак поздно, то смело напивайтесь, а потом наедайтесь. Голод не тётка
Тяжёлые продукты: рыбные консервы и особенно шпроты, сушёную рыбу, копчёные сухие колбасы и прочее употреблять не рекомендуется. Это дома под коньячок вы можете как угодно портить свой желудок – до лета далеко и вы успеете его вылечить. А в горах ни-ни.
Теперь, когда спускаемся с гор мы, первым делом, поедаем дыню от пуза. Дыня и арбуз не требуют переваривания и через полчаса уходят из желудка, освобождая место для более калорийной пищи. В этом случае желудок работает нормально и эксцессов не будет.
После прочтения этой книги я стал в общих чертах придерживаться рекомендаций и проблемы с кишечником прекратились. В отдалённых экспедициях необходимо особое внимание уделять набору продуктов и набирать не то, что вкусно, а то, что полезно. Это тема очень важная для альпинистов, поэтому требует отдельного изложения.
Страшно – аж жуть
(Жуткая мудрость)
И ещё я хотел бы высказаться по одной проблеме: испытываем ли мы страх в горах. С детства у меня была высотобоязнь, но потом я привык к высоте. Иногда работаешь на скале и камень, спущенный тобою, касается стены через 100—200 м, одно неосторожное движение и ты летишь в пропасть. Неужели не страшно? Когда у тебя надёжная страховка, хорошо забитые крючья и надёжный напарник – тогда не страшно. Ну, высоко, ну мало зацепок, ну плохо забитый крюк, но предыдущий-то ты забил (хочется верить) надёжно, поэтому особого страха не чувствуешь, только резко учащается сердцебиение и дыхание, когда проходишь сопливый участок. Надёжная страховка и проверенный напарник снимают лишний стресс, а совсем без стресса не получается.
Я не работал в сильных командах, и моя обычная роль: первый на подъёме, последний на спуске. Боялся ли я? Особого страха не испытывал: страховка есть, работаешь на маршруте, ищешь зацепки и места для забивки крючьев – в общем, за хлопотами не обращаешь особого внимания на высоту. И что, не было критических случаев?
У меня были два случая, дело давнее, я никому не рассказывал, а вот теперь решился. Делал я достаточно давно с молодыми маршрут третьей категории на Соколе. Маршрут начинался левее Зеркала Сокола и проходил влево вверх на вершину. Я его уже проходил с Валерой Паламарчуком, поэтому шёл уверенно. Неожиданно на короткой стенке с малым количеством зацепок ко мне подобрался страх, меня затрясло, я боялся сорваться. С большим трудом кое-как я спустился на полочку, забил крюк и успокоился. Затем я принял молодого и поручил ему идти вперёд. Через пару верёвок я успокоился и опять пошёл впереди. Я никому об этом случае не рассказал.