Доверься внутреннему учителю. Теория и практика для групповых и индивидуальных занятий йогой
примером, подтверждающим эффективность этого способа лечения, служит следующая история. Несколько лет назад человек, который постоянно смотрел телевизор и страдал от высокого кровяного давления, рассказал мне, что он заменил телевизор на аквариум и каждый вечер по часу наблюдал за рыбками. В результате давление нормализовалось, он стал более умиротворенным и жизнерадостным. «Меньше думать и больше дышать» – мой жизненный принцип, который я очень советую всем остальным. Многие мои ученики говорят об особой ценности урока, где они могут прежде всего отключиться. Йога – это оазис, где мы можем подзарядить свои «батареи жизненной энергии». В Тишине нервная система успокаивается и тело затрачивает меньше энергии. Знаменитый индийский учитель йоги Т. Кришнамачарья показал в 1940- е гг. группе врачей, что может с помощью упражнений йоги остановить биение сердца на несколько минут. Чудо, которое представители традиционной медицины не могли понять, пробудило в них интерес к воздействию йоги. Эффективным упражнением для успокоения духа является удлиненное дыхание с задержкой дыхания после выдоха. Если вы просто будете наблюдать за дыханием, это тоже очень успокаивает. Спокойное дыхание приводит к спокойному духу, настойчивые мысли теряют свою силу, и беспокойство уходит.
Только пустой ум может найти жемчужину. Суть всех вещей – пустота, это говорил еще Будда, и современная квантовая физика подтверждает его утверждение. Вы уже замечали, что креативные идеи приходят на пустую голову и как, напротив, сложно быть креативным, когда дух беспокоен и чрезмерно активен? Каждый раз, когда вы начинаете глубоко дышать, вы можете снова попасть в Настоящее и найти Тишину внутри вас. Шум может вывести нас из равновесия и вызвать тревожные эмоции, потому что наша нервная система нагружена и даже перегружена. Кричащие дети привели к нервному срыву уже не одну любящую мать и заботливого отца. В этом шумном мире у людей растет потребность найти моменты Тишины, чтобы отключиться от внешнего мира. Тишина расслабляет мышцы, понижает кровяное давление и замедляет сердцебиение, улучшает работу органов и успокаивает дух. По общему мнению, Тишина чрезвычайно ценна для нашего телесного и душевного здоровья.
Самоанализ на тему отношения к Тишине
Сейчас я приглашаю вас остановиться и задать себе несколько вопросов для самоанализа:
• Часто ли в повседневной жизни мне удается ощутить Тишину?
• Что лучше всего меня успокаивает?
• Как я контролирую состояние беспокойства?
• Есть ли такие места и люди, которых я регулярно отыскиваю, чтобы найти Тишину?
• Что это за места?
• Какие воспоминания у меня есть о тех моментах в жизни, когда я ощущал Тишину?
• Как я себя чувствую, когда я направляюсь в Тишину?
• Как я чувствую себя с людьми, которые очень спокойны и мало говорят?
• Какие модели поведения мешают мне быть спокойным?
• Как изменилась бы моя жизнь,