выполняете эту технику:
+ В этом эпизоде кроме вас и во взаимодействии с вами присутствует другой человек (oбидчик).
+ Вначале вы вспоминаете и заново переживаете свои старые ощущения, чувства и эмоции.
+ Затем вы создаёте и переживаете новые ощущения, чувства, эмоции.
+ У вас появляется ощущение уверенности в себе, внутренний силы, решимости довести начатое до конца.
+ После переписывания фрагмента в новом сценарии у вас появляется чувство облегчения, лёгкости, наполненности энергией.
+ Oдновременно с этим эмоциональная разрядка – слёзы, плач.
+ В реальности могут начать происходить странные и неожиданные события: появляется из небытия oбидчик или появляются новые возможности, какие-то значимые события или яркие знаковые сновидения.
+ Вы ощущаете в себе наличие тех качеств, которыми вы наделили себя в новом сценарии.
12. Закрепить переписанный эпизод самостоятельным мини-тренингом.
Поместите на стену или на стул фотографию oбидчикa (если нет фотографии – напишите на листе бумаги имя oбидчикa) или лист с его именем. Или любой другой объект, символизирующий oбидчикa.
Воспроизводите свой разговор из эпизода, который вы переписывали. Можете усилить переживание, добавить новые слова и выражения. Выговоритесь.
13. Принять любые свои чувства и эмоции, закрепить контакт с ними.
Вы ощущаете себя в контакте с любыми своими чувствами, эмоциями и переживаниями, не избегая их.
Вы перестаёте испытывать сильный страх и сильные негативные эмоции при воспоминаниях о насилии, которое было совершено в отношении вас в прошлом.
Вы можете легко и без волнения говорить об этом (при необходимости).
Вы по-прежнему испытываете отголоски всех негативных эмоций в связи с прошлым, но уже без прежней ранящей вас глубины и силы.
14. Сделать проверку.
Провести разговор или встречу с одним из антагонистов (участников ваших эпизодов) в реальности, проявляя там свои новые качества и стратегию.
Вы ощущаете себя другим человеком, не таким, каким были до того, как начали выполнять упражнение и эту технику.
15. Наградить себя.
Купить себе что-то желанное или подарить себе отдых, путешествие, услугу. Главное, чтобы это принесло вам настоящую радость и ощущение счастья.
16. Переписать эпизод со своим внутриутробным периодом жизни и вашим рождением.
Мы не помним период нашего внутриутробного существования в матке матери, не помним самого факта нашего рождения и не помним первые месяцы и первый год нашей жизни.
Однако трансперсональная психология (Гроф, Лири, Уилсон и другие исследователи) убедительно доказывают, что эти воспоминания существуют на более глубоких уровнях, куда нет доступа для сознания.
Во время внутриутробного периода, рождения и младенчества