беременности так и прошли: я лежала на диване, ела печенье, шоколад, мне не хотелось ни заниматься спортом, ни гулять, вообще никуда выходить, и я постоянно спала.
МЕНЯ БОЛЬШЕ ПОСЕЩАЛИ ГРУСТНЫЕ МЫСЛИ,
МНЕ НИЧЕГО НЕ ХОТЕЛОСЬ,
У МЕНЯ БЫЛ УПАДОК ЭНЕРГИИ,
И ХОТЕЛОСЬ ТОЛЬКО СПАТЬ И
ПОСТОЯННО ЕСТЬ ШОКОЛАД
Врач объяснил, что это нормальное состояние организма – то, что постоянно хочется спать. Так что если вы с этим столкнетесь – не удивляйтесь. И это нормально, если вас иногда будет кидать то в грустное состояние, то в позитивное, – это происходит в связи с тем, что в организме все перестраивается, меняются наши гормоны, и вообще сам организм начинает функционировать по-другому, так что все это нормально.
ЕЛА ТОЛЬКО СЛАДОСТИ!
Итак, первые два месяца я ела одни печеньки, сладости и особо не следила за своим рационом. И увидела, что за первые два месяца набрала четыре килограмма. Спешу сказать, что за всю беременность я набрала 20 килограммов, хотя, в принципе, среднее значение – это где-то 10-13 килограммов, поэтому если вам будут говорить, что вы можете есть все что угодно в неограниченных количествах, не слушайте такие вредные советы. Я, конечно, потом пожалела о том, что не занималась спортом и ела вредности. Даже начала вести дневник питания, приложение с этим дневником будет в конце книги. Также я подскажу вам, какие продукты нужно включать в рацион. Если сказать коротко, то это авокадо, грецкие орехи, шпинат, разные ягоды и фрукты, овощи – в общем, полную таблицу вы найдете в конце книги.
Что касается спорта, я считаю, что беременность – это не болезнь и не препятствие для прекращения занятий спортом, но нужно обязательно заниматься тем, что вы можете делать в данный период. Сейчас в интернете очень много информации, какие упражнения лучше делать в первом триместре, какие во втором. Существуют описания спортивных занятий именно для беременных женщин, так что обязательно узнайте, проконсультируйтесь со специалистами, запишитесь в зал, потому что занятия спортом очень полезны для поддержания формы – это будет укреплять ваш организм и полезно даже ребеночку, потому что на последних месяцах он уже чувствует, когда вы двигаетесь, и движения матери, даже просто пешая прогулка, будут его успокаивать, можно сказать, убаюкивать.
После того как я поняла, что уже наела достаточно много килограммов за два месяца, пополнела на 4 кг, что очень-очень много, я решила поменять свой рацион, начала питаться правильно и заниматься спортом. Самая уникальная вещь, которую я советую абсолютно всем, – это фитбол, то есть большой мячик для беременных, на котором вы можете делать полезные упражнения. Также помните про прогулки, лично я старалась гулять хотя бы 40 минут в день. Это был минимум, если у вас есть возможность гулять по часу, то это еще лучше. Обязательно находитесь на свежем воздухе, старайтесь выходить каждый день погулять, это очень полезно. Но не расстраивайтесь, если идет дождь или холодно, и вы не смогли погулять. Все