Елена Прокунина

Введение в йога-терапию. Оздоровление методами йоги и аюрведы

Скачать книгу

ногами (рис. 1.13, а). После этого сделайте интенсивный наклон корпуса, стараясь поместить голову между ног (рис. 1.13, б) – прасарита падоттанасана Д (33). В крайней нижней точке подбородок прижат к груди так, чтобы ноздри смотрели вверх. Сделайте резкий выдох двумя ноздрями. Повторите наклоны несколько раз.

      Рис. 1.13 а, б. Завершение процедуры джала нети: интенсивные наклоны с «выдуванием» остатков воды из носа

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

      Примечания

      1

      Через правую и левую ноздри.

      2

      Sas aham по правилам санскритской грамматики изменяется на so’ham: СО (от sas) – Он; ‘ХАМ (от aham) – Я. Смысл мантры в единстве Он–Я, который проявляется через дыхание. В течение дня человек неосознанно выполняет эту мантру более 20 000 раз.

      3

      Шитали, ситали (санскр.) – охлаждающая пранаяма.

      4

      «Агни, вахни» (санскр.) – огонь, «сар» – сущность.

      5

      Другое название «анулома вилома пранаяма».

      6

      Нади (санскр.) – река, канал, шодхана – очищение.

      7

      Дхирендра Брахмачари – мастер йоги, возглавлял Государственный Центральный научно-исследовательский институт йоги (Индия), был личным йоговским наставником и советником семьи Ганди. В 1960-х гг. приезжал в Москву и участвовал в программе подготовки советских космонавтов.

      8

      Растяжение мышц происходит в два этапа – быстрая фаза (1–2 с), затем включается медленная фаза, которая может длиться от нескольких минут до нескольких часов. Сокращение мышц также состоит из быстрой и медленной фаз.

      9

      Вирья (санскр.) – сила, энергия.

      10

      В разных источниках можно найти разные пропорции количества рекомендуемой для употребления пищи, одна из них: треть объема желудка – для еды, треть – для воды, треть для воздуха; другая пропорция такова: половина объема – для еды, по четверти для воды и воздуха.

      11

      Васант Лад [2.20].

      12

      Панчакарма (санскр. «пять действий») – специальная, наиболее радикальная практика аюрведы по очищению и омоложению организма, состоящая из пяти элементов: клизмы, очищение носа, использование слабительных, вызывание рвоты и кровопускание.

      13

      Ликворная система ЦНС состоит из желудочков и подпаутинного (субарахноидального) простран�

Скачать книгу