к врачу.
Существует множество способов лечения воспалительных заболеваний горла. Попробуйте дышать носом. Если у вас заложен нос, вы непременно дышите ртом. Воспалительные явления в горле исчезнут, когда спадет отек слизистой носовых проходов, и вы сможете снова свободно дышать носом. Следите за влажностью воздуха. Очень сухой воздух в помещении в зимнее время может вызывать раздражение и воспаление слизистой горла. Влажный воздух поможет вам уменьшить воспаление в горле. Поддерживайте достаточное количество жидкости в организме. Выпивайте один лишний стакан воды во время каждого приема пищи и еще один – перед сном. Полезно теплое питье, способствующее быстрейшему выведению из организма продуктов жизнедеятельности микроорганизмов, вызывающих ангину. Полоскания горла солевыми растворами уменьшают боли. Независимо от того, курите ли вы сами или являетесь «пассивным курильщиком», постарайтесь избежать вдыхания табачного дыма.
При воспалительных явлениях в горле во время гриппа или ангины может также наблюдаться затрудненное глотание. Возникает необычное ощущение, будто «ком» в горле. Глотание – такой же естественный процесс, как дыхание. Во время глотания мышцы горла совершают сотни движений, когда вы едите, пьете и проглатываете постоянно образующуюся слюну. Во время этих процессов происходит расслабление круговой мышцы верхнего отдела пищевода – сфинктера, благодаря чему содержимое полости рта перемещается через горло в пищеварительную систему. Спазмы в глотке могут вызвать и такие факторы, как стресс и напряжение, которые сами по себе осложняют жизнь. В редких случаях расстройства глотания могут быть обусловлены отклонениями физического характера, например спазмом мышц сфинктера при язвенной болезни. Иногда эти расстройства являются первым признаком опухоли.
О любых подозрительных расстройствах глотания, которые не связаны с воспалительными явлениями в горле, будет ли это заглатывание воздуха или какие-то ваши личные привычки, нужно также сообщить врачу. Особенно в тех случаях, когда у вас отмечаются трудности при глотании продолжительностью более одного или двух дней. В отношении некоторых расстройств вы можете предпринять самостоятельные меры.
Поскольку многие расстройства глотания возникают или ухудшаются в связи с сухостью в горле, позаботьтесь о достаточном количестве влаги в организме. Поддерживайте влажность в воздухе от 35 до 40%.
Все, что может расслабить вас, – физические упражнения, массаж, медитация, йога, глубокое дыхание, аутотренинг – может снять напряжение с горла. Положите теплый компресс на горло, когда вы испытываете напряжение, и вам станет легче.
При заболевании органов дыхания используете следующие расслабляющие алгоритмы здоровья.
Аутогенная тренировка
Характерной чертой занятий оздоровительным аутотренингом, разработанным немецким психиатром Йоганном Шульцем в 30-х годах прошлого века, является постепенное овладение навыками