– это рассказ о работе пяти основных отделов мозга: глубокой лимбической системы, базальных ганглиев, префронтальной коры, поясной системы и височных долей. Отметим, что это далеко не весь мозг, но крупнейшие по размеру и значимости зоны мозга. Они тесно взаимосвязаны. Поражение одной системы, как правило, влечет негативные изменения и в других. Знание о способах функционирования каждой системы позволяет оптимизировать ее работу. В этих целях автор в конце главы о каждой системе мозга приводит тесты для проверки работы мозга, дает рекомендации по препаратам, советы по самолечению с помощью ароматерапии, самогипноза, контроля мыслей, физической нагрузки.
Отдел 1. ГЛУБОКАЯ ЛИМБИЧЕСКАЯ СИСТЕМА
Эта зона расположена практически у самого центра головного мозга.
Функции лимбической системы имеют решающее значение для поведения и выживания человека. Назовем основные:
1. Способность определять эмоциональное состояние человека, причем как в положительном, так и в отрицательном смысле. Когда активность лимбической системы понижена, человек настроен оптимистически, позитивно. Если же система гиперактивна, это приводит к подавленности, депрессии, негативизму.
2. Способность определять значимость происходящих с каждым из нас событий.
3. Способность хранить эмоциональную память о наиболее ярких событиях, как приятных, так и неприятных. От того, каких именно воспоминаний больше – о приятных или неприятных событиях, – зависит общий настрой человека. Чем больше воспоминаний о хороших, счастливых моментах, тем позитивнее эмоциональный настрой. Если преобладают эмоциональные травмы, то и отношение к миру мрачное, безысходное.
4. Способность отвечать за формирование привязанностей. Люди – «общественные животные», нам дана возможность общаться. И довольно часто наше настроение зависит от того, насколько успешно нам это удается. Когда общение приятное, наше состояние улучшается, мы чувствуем позитив.
5. Способность управлять обонянием. Обоняние, в отличие от прочих органов чувств (зрение, слух, осязание и вкус), напрямую связано с мозговым «центром обработки данных». Именно поэтому запахи так сильно порой влияют на наше эмоциональное состояние.
Проблемы, возникающие у человека, если нарушена глубокая лимбическая система, обычно соответствуют нарушению ее функций. Распознать их нетрудно. Как правило, люди начинают видеть все вокруг в мрачном свете, у них снижается мотивация не только в работе, но и в жизни в целом. Характерные признаки такого состояния:
– депрессия;
– преобладание отрицательных мыслей и эмоций;
– негативное восприятие происходящего;
– снижение мотивации;
– нарушение сна и аппетита;
– стремление к социальной изоляции.
Выяснить наличие каких-либо нарушений функций глубокой лимбической системы можно с помощью теста, разработанного доктором Д. Аменом. Суть его проста: нужно по шкале от 0 до 4 оценить свое состояние по каждому из перечисленных ниже пунктов. Если оценка 3 или 4 поставлена по пяти симптомам и больше, значит, вероятность нарушений функций глубокой лимбической системы довольно высока.
Состояние, эмоции
Балл
0 = никогда
1 = редко
2 = иногда
3 = часто
4 = очень часто
1. Чувство грусти
2. Плохое настроение
3. Негативизм
4. Вялость
5. Раздражительность
6. Снижение интереса к окружающим
7. Ощущение безнадежного будущего
8. Ощущение бессилия
9. Ощущение неудовлетворенности или скуки
10. Чрезмерное чувство вины
11. Мысли о самоубийстве
12. Слезливость
13. Сниженный интерес к тому, что раньше увлекало
14. Изменение режима сна (спите очень мало или очень много)
15. Изменение аппетита (едите очень мало или очень много)
16. Низкая самооценка
17. Снижение интереса к сексу
18. Неприятно обостренное обоняние
19. Забывчивость
20. Снижение концентрации внимания
Исправить нарушения в глубокой лимбической системе возможно. Правда, для этого потребуется приложить определенные усилия и начать работать над собой. При этом для большей эффективности можно следовать рекомендациям для улучшения глубокой лимбической системы, специально разработанным доктором Аменом для людей, оказавшихся в сходной ситуации. Вот некоторые из них.
1. Уничтожайте «тараканов» (как говорит Амен), т.е. избавляйтесь от негативных мыслей, а именно:
– мыслей