Лоретта Бройнинг

Управляй гормонами счастья. Как избавиться от негативных эмоций за шесть недель


Скачать книгу

нейромедиаторами, или нейротрансмиттерами. Они в очень маленьких количествах выделяются в особое пространство – синаптическую щель – и передают импульс только от одного нейрона к другому. Если эти же вещества через кровь поступают к множеству клеток организма, их называют гормонами. Дофамин – часть «системы поощрения» мозга, он отвечает за предвкушение удовольствия. Серотонин выступает и в роли нейромедиатора, и в роли гормона. Он важен для очень многих функций организма, в том числе облегчает двигательную активность, участвует в регуляции деятельности гипофиза (что приводит к снижению активности дофаминергических путей) и сосудистого тонуса. Эндорфин помогает контролировать боль, фильтруя слабые болевые ощущения и пропуская средние и сильные, и участвует в сложной системе контроля положительных эмоций. Окситоцин – гормон, который образуется в гипоталамусе, – потом попадает в гипофиз, где накапливается и откуда выделяется в кровь. Окситоцин вызывает сокращения гладкой мускулатуры матки и молочных желез во время лактации, а также может влиять на области мозга, отвечающие за страх и тревогу. Он вызывает удовлетворение и спокойствие, повышает доверие, снижает чувства тревоги и страха. Прим. науч. ред.

      3

      Гормон, который вырабатывается в коре надпочечников и играет важную роль в углеводном обмене и стресс-реакциях. Важный эффект кортизола – сохранение энергетических ресурсов организма. Прим. науч. ред.

      4

      Кортекс (лат. cortex cerebri) – кора головного мозга, самое молодое образование мозга; она покрывает большие полушария слоем толщиной до 4,5 мм, образующим множество складок – извилин. Прим. науч. ред.

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